休息日をはさんで朝練

昨日の月曜日は休息日にした。寝過ごすぐらい寝たのに疲れが残っていた。昨夕になってようやく体が回復してきた感じだったけど、ちょっと自転車乗りたくなくなったのでギリギリだったかも。

で今朝はけっこう根性要ったね。走り出したらどうということもないんだが…。いま正念場か。

○朝練20kmコース

時間0:45:45、心拍ーav-ーbpm、距離20.9km、速度27.8av-45.8km/h、

ケイデンス101av-118、気温25-25av-28℃、上昇115m、ーkcal

前回朝練とほぼ同じ平均速度。最初からけっこう踏んでしまっている気がして、こりゃ調子悪いかなと思ってたんだが、とりあえず最後の坂道までよく回せた。ケイデンスだけは上がっている。だんだん回すことでは疲れなくなってきた。以前は回すと疲れるので、「疲れないように」低ケイデンスにしてたんだが、まあこの路線でがんばってみる。