週末70km走・少しずつ向上

いつもの70kmコース。
（三沢駅から南下→大曲からR20→六戸でR113→R4→剣吉左折R104→そのままR8に入って自衛隊前を北上→R45→イオン下田→三沢戻り）

○70kmコース主要データ

時間3:01:38、心拍151av-232（バグ）bpm、距離75.1km、速度25.9av-109.3（バグ）km/h、

ケイデンス93av-197（バグ）、気温28-32av-36℃、上昇570m、1,331kcal

印象はきつかった。朝練が調子いいもんだから、その気分で突入したら、思うようには進められなかった。最初は向かい風がひどくきつく感じたし、最後はやっぱりへろへろになったし。

が、落ち着いて考えるといつもよりはずいぶんと余裕があった。いつもどおり途中で嫌になってきたものの、ケイデンスは90台後半を一応維持できたし、坂もゆっくりだけど淡々と進められた。それに最後の疲れ方も、実のところいつもよりはしっかりしていた。と思う。

苫米地辺りのローソンで休憩して水分補給と味付け玉子を食ったんだけど、これはいつもはやらない休みだった。あと、八戸の自衛隊基地過ぎたあとでチェーンを落としてクランクに絡めてしまい、実質これも休憩になった。

あと、ちょっと熱中症になってしまったのか、家に着いてからぼうっとして腹を下した。

ぐんぐん実力がついているような妄想に囚われていたけど、ローマは一日にして成らず。少しずつでも向上しているようだから地道に練習を重ねることにする。

明日どうしようかな。朝走り終わったときは、もう当分いいやって感じだったけど（いつも週末は１日しか乗らないしね）、夜になったら回復してきたので、少しだけ乗ってみるかな。午前中は時間が取れそうだし。