朝練・３本ローラー・メディオ×１

2011/06/16（木）6:33〜

継続時間 0:40:15
エネルギー消費量 287kcal
平均心拍数 136bpm
最大心拍数 178bpm
平均速度 35.8km/h
最高速度 68.7km/h
距離 24.0km
平均ケイデンス 94rpm
最大ケイデンス 134rpm

練習連続４日め。初めてじゃないだろうか（ダメですね）。

引き続きのんびり回した。今日はウォーミングアップでも心拍数110ぐらいしかいかなくなってきた。４日めで疲れてきているようだ。

昨日と同じく、メディオやっても最後の５分しか目標心拍数に上げてない。上げるのが億劫になってきた。ラクを憶えてしまった。実態として、心拍数をあまり気にせず決まったギアで回しているので、心拍数基準でなく負荷基準のトレーニングに近いな。

最後３０秒のもがきの最高速度は更新。ま、昔に追いついてきただけですけどね。まだ追いついてないし。

クールダウンもすぐに下がるので、これはいいことだ。

結果として、消費エネルギー低下（これは分かる）、が平均速度が上がっているのはびっくり。４日連続練習が効いたんんだな。ラクをしていても毎日練習するのはいいことなん
だなー。