朝練・３本ローラー・メディオ×１（アウター・トップ）

2011/06/29（水）6:23〜
継続時間0:40:10
エネルギー消費量296kcal
平均心拍数138bpm
最大心拍数180bpm
平均速度37.4km/h
最高速度72.8km/h
距離25.0km
平均ケイデンス92rpm
最大ケイデンス154rpm

火曜の休息日をはさんで（単に退社が遅くなっただけだが）本日からはメディオ中のギアを一つ上げて、最大負荷に。ラクに乗っていると最後の５分しかメディオ目標心拍数にいかないので。まあ、やっぱり蔵王山TTが刺激になってモチベーションが上がっている。

最後のモガキはいつも最大ギア（アウター・トップ）に上げてたんだけど、今日は最初からそれで回していたせいか、けっこう回せた。とりあえずローラー場では最高値更新だな。路上で軽めギアではもっと回せた気がするけど。まあ、回す練習じゃなくてスプリント練習だから。

負荷を上げたので、ケイデンス平均値は下がった。メディオ中の平均速度は50km/hを超えた。

しかし、やってみれば回せるもんだね。３本ローラーでは負荷が足りなくなるのも（ようやく）うなづける。俺は貧弱が功を奏してw、まだしばらく練習できます。