朝練・リハビリ継続中

2010/09/27（月）の朝。

○朝練20kmコース

時間0:47:30、心拍ーav-ーbpm、距離20.9km、速度26.6av-45.5km/h、

ケイデンス100av-117max、気温10av-19max-9min℃、上昇115m、ーkcal

日に日に寒さ厳しくなりつつあり。

今朝は起き上がるのに相当の根性が要った。よほど休もうと考えた。走り出しても、つらさが先に立って楽しくなかった。そういうわけで、割り切ってのんびりめに走った。結果は上記のとおりで、こんなもんだなとは思う。ケイデンスも落ちてしまったし。

前半遅く走ったぶん、後半の坂道で昨日よりは踏めた。が、それも最初だけで、一つめの坂道を超えたあとはキツいばっかりだった。くるくる回す余裕なく、軽いギアでのそのそ踏んだ。

こういうときは早く寝て明日に備えるが吉。なのに会社の飲み会があって、しかも得るものなくダラダラしてて…。あまり意味のない寝不足だなあ。