朝練（平均速度更新28.2km/h）

○朝練20kmコース

時間0:45:42、心拍ーav-ーbpm、距離20.9km、速度28.2av-48.9km/h、

ケイデンス104av-125、気温13-15av-24℃、上昇115m、ーkcal

根性出して朝、起きた。本日はまた通常どおり、コースを反時計回りに回った。

最近の伸び悩みを解決すべく、最初から少々負荷をかけてとばしてみた。踏んでみたとはいえ、高回転にすっかり慣れたおかげか、自然に100〜107rpmで回すことができた。そのせいか、「最後まで持つかな？」と心配だったけど、なんとかがんばれた。

特に最後の坂道連続になったらバテバテで登れないかと心配だったんだが、たしかにおとついまでに比べたらバテてたんだけど、多少ふんばればぐいぐい回せた。むしろ高めギアで回せた。どちらかというと足は保って、なんといっても息が上がって苦しかった。

どうやら足はそこそこできてきた様子なので、どんどんギアを上げて心肺機能を鍛えていくことにする。

いやあ、それにしてもこんなに重めギアで回せるとは思わなかった。着々と強くなっている気がしてうれしい。