朝練・リハビリ中

2010/09/26（日）の朝。

○朝練20kmコース

時間0:45:34、心拍ーav-ーbpm、距離20.9km、速度28.3av-45.8km/h、

ケイデンス103av-121max、気温13av-17max-12min℃、上昇125m、ーkcal

6:30ごろ出発（ちょっと遅かった）。けっこうきつかったが最初からふんばって30km/hをキープするよう回した。で、坂道で力つきてそこからギアが上げられなくなった。トータル結果は、平均28km/h超過ならまあ満足。こんなもんでしょ。

帰省する前に新記録出したけど、復帰するまで時間がかかるなあ。落ちるのは簡単だ。