本日の朝練

少し寝坊してスタート。

○朝練20kmコース

時間0:47:46、心拍ーav-ーbpm、距離20.9km、速度26.7av-48.6km/h、

ケイデンス103av-126、気温16-17av-25℃、上昇105m、ーkcal

前回（一昨日）とほぼ同じ平均速度。この速さで安定してきてしまっている。一概に悪いわけじゃないと思うけど。

登りは前回と同じように、くるくる回すことを意識し、なるべく負担なく登れる範囲でがんばった。早くギアを上げられるようになりたいもんだ。楽になってきたら徐々に上げていこうと考えているんだが、がんばって踏んで練習したほうが早道なんだろうか？　いずれにせよ、今の練習コースぐらいの距離・勾配の坂道ぐらいは、登りと意識せず、平坦の一部としてさらりと通っていけるようにならないといけない。すなわち、登り終わったあと普通に30km/hとかで走り続けられるように。

ところで、今日から急に冷え込んできた。今朝の走り始めは寒いぐらいだった。東北地方の短いシーズンが予感させられて、時間がないな、と思った。