週末練習

○70kmコース主要データ

2010/09/12（日）

時間2:54:06、心拍151av-179bpm、距離74.3km、速度26.8av-57.7km/h、

ケイデンス102av-123rpm、気温22-24av-28℃、上昇590m、1,280kcal

朝8:40と遅めに出発したんだが、とても快適な気温だった。たぶん今年いちばんの自転車日和だったんではなかろうか。つまり来週からは少々寒くなってしまう、という。

走り始めや、途中途中で調子のわるさを感じたものの、トータルではそれなりだったか。とにかく坂道は着々と調子が上がっている。

問題がひとつ、腰の痛みだ。５分くらい休憩して休めるとかなり調子がもどるんだが…今日は休憩をほとんど入れずに走ってたらちょっとつらかった。体を起こし気味に走りたくなった。６cmステムに戻したほうがいいのか迷っている。

すずしかったので、あんまり水を飲まなかった。500mLドリンクだけ。午後になってから頭痛があったので、ちょっと補給する量が少なすぎたかも。