朝練（平均速度更新29.9km/h）

おとついがんばって走ったにも関わらず、夜更かしして×。

昨日9月17日（金）は雨でお休み（東北地方は大雨）。それ以前に寝坊。

昨夜は再びだらけて、夕食の後カップラーメンを喰ったりして、さらに夜更かしした。生活が乱れまくり。

で、今朝は５時間も寝ていないが起き上がって朝練に行ってきた。摂りすぎた余分なエネルギーを消費すべく、がんばって走ってみた。

○朝練20kmコース

時間0:42:54、心拍ーav-ーbpm、距離20.8km、速度29.9av-52.1km/h、

ケイデンス102av-126、気温18-19av-24℃、上昇115m、ーkcal

惜しいっ。30km/h超まであとちょっと足りなかった。とりあえずふんばった甲斐があってよかった。うれしい。今日はケイデンスだけでなく、速度も30km/hをキープすることを意識した。その分、かなり疲れたけど。坂に入るときに、ちょっとバテた気配があった。結局、それでも駆け上がれたけど。ま、短い坂道だからね。それも、スピードが上がってくると（体感的に）より短くなるからね。

強くなっているのは確か。坂道も、一昨日より息が上がらなくなった。ただ、今日の練習はタイムトライアル的だな。坂道は短くて、これでヒルクライムに強くなれるのかどうか。

いや、まずはこのぐらいの距離で「回して」登ることに慣れていって、徐々に長い距離をキープしていけばいいのかな。

しかし、いまは浮かれてるけど、けっこうきつい練習なので、次回になったらダレるかもだけどねー。