朝練・３本ローラー（１０回め）

2010/12/21（火）5:54〜

継続時間    0:40:25
エネルギー消費量        339     kcal
平均心拍数   149     bpm
最大心拍数   182     bpm
平均速度    34.5    km/h
最高速度    65.4    km/h
距離      23.3    km
平均ケイデンス 101     rpm
最大ケイデンス 129     rpm

つづけて練習すると、調子上がりますな。

今日はよく回せた。３本ローラーではなんとなく足先で踏んでしまっている気がしてたけど、今朝は足先だけで踏まずに回せた気がします。

音楽、大黒摩季さんのanything goes!（ていうかオーズ主題歌）、これがすげえ効いた。スピード感よし、歌詞も盛り上がるっス。

あと、プロテインに大量にコーヒーを混ぜて飲んでいたんだが、これで眠れなくなっていたようで、日曜からやめてみたらよく眠れること。当たり前かも知れないけど、私はコーヒーで眠れなくなるって思ったことなかったのでまったく気にしてなかった。ひとつ学習しました。ここ１ヶ月以上の睡眠不足と体調不良はカフェインのせいだったかも。