朝練・３本ローラー練習

2010/12/26（日）5:53〜

継続時間    1:11:00
エネルギー消費量        560     kcal
平均心拍数   144     bpm
最大心拍数   179     bpm
平均速度    33.6    km/h
最高速度    66.4    km/h
距離      39.7    km
平均ケイデンス 94      rpm
最大ケイデンス 129     rpm

いつもの15-10（int1,rest1）-15のインターバル練習のあと、少々延長練習。初めて？３本ローラーでダンシングっつうか、立ちこぎしてみた。だんだんうまくできるようになって楽しくなってしまった。あと、別の筋肉を使うので楽になるのか、慣性が効くせいか、とにかくちょこちょこ立ちこぎ→シッティングを繰り返してたら、心拍も大して上がらないし（140ちょっとぐらいかな）、時間切れで終わったけど、もっと乗っていたかった。へんな脳汁出てたかも。ちなみに最高速度はインターバルの時じゃなくて、最後に２回ばかり思い切り回したときのもの。最高ケイデンスも同じく。なんかね、インターバルトレーニングのウォーミングアップじゃ足りないのかね。後半になってからすげえ楽ちんになってきたんだけど。
ここ２、３日不摂生してせんべいやらカップラーメンやらばっか食っててカーボ・ローディングばっちりだったおかげか（ひどいね）。

これから年末帰省するのでしばらく乗れないのが残念でならない。