お散歩10km

蔵王山の登りを含む10kmのお散歩。登りは車道。遊歩道は膝に悪そうなので通ってません。蔵王山の展望台まで登って、ペットボトルの水を買って、後半は水を飲みながら下って帰った。1時間45分くらい≒5.7km/hか。

心肺は余裕あるけど、足腰はけっこう疲れた。最後のほうでちょっとだけ走ったら多少筋肉がほぐれた感じだが、あっという間に心拍数は上がってきたので長くは続かない感じ。ランニングができるようになるまでは、まだしばらく時間が必要かな。

登りよりも下りがきつかった、膝や足が。全体的に、足の付け根というか股関節に負荷がかかっている感覚。特に下りのとき顕著かな。

自重でもって足腰を鍛える、基礎的な筋力をつけると考えれば、自転車にもいい影響があるトレーニングじゃないかね。そもそも俺の基礎体力がなさ過ぎではあるし。

iPodTouchで音楽を聴きながら散歩するのは純粋に楽しいです。