ひさびさの実走練習（ちょっとだけ）

2010/12/11（土）15:23スタート（遅っ）

継続時間    1:17:20
エネルギー消費量        722     kcal
平均心拍数   158     bpm
最大心拍数   182     bpm
平均速度    26.1    km/h
最高速度    50.8    km/h
距離      33.1    km
平均ケイデンス 93      rpm
最大ケイデンス 115     rpm
上昇      225     m
下降      253     m

いつもの70km練習コースを走り始めたものの、出るのが遅く、途中で雨が降り出してきたところで帰路を選んだところ、結果として真っ暗になってちょうどよかった。
気温は13℃まで上昇して、昼間は絶好のサイクリング日和でした（風は強かったですが、この季節いたしかたなし）。それでもモチベーションは上がらず。ていうか、今朝寝たの6:30ごろで、起きたの7:40ごろ。不摂生極まれり。（ちなみに午前中は幼稚園の生活発表会でつぶれた。）

オートスタート機能を使ってこの平均速度はひどいな。上り坂で手放しで腕を軽く降りながら（走ってるときみたいにね）体幹でバイクをコントロールする練習をしてみた。なかなかたのしい。

ネットをだらだら眺めていると、平均心拍数が150を超えているのはギアが重すぎるのでしばらくLSDすべきとの説。俺はまずそのレベルでがんばるべきか。