二ノ瀬峠（２回め）

本日は二ノ瀬峠っていうか、それよりもロング練習をやること、木曽川沿いで高速巡航の練習をすることのほうが重要だった感じ。

とにかく、今週はずっと寝不足で、出かける前から疲れておりモチベーション低低。なんとか出かけたものの、１号線ですでにもう帰りたくなってしまって、…ただ106号線から北上を始めたら追い風のせいで気持ちよく走り出せてやる気復活。

2011/07/24（日）

10:19〜

継続時間1:35:10

エネルギー消費量631kcal

平均心拍数130bpm

最大心拍数173bpm

平均速度26.8km/h

最高速度50.8km/h

距離41.6km

平均ケイデンス85rpm

最大ケイデンス116rpm

最小高度111m

最大高度145m

上昇65m

下降54m

勢いで二ノ瀬峠も登り、そっからUターン。

12:14〜
継続時間0:28:30
エネルギー消費量274kcal
平均心拍数162bpm
最大心拍数171bpm
平均速度13.7km/h
最高速度25.4km/h
距離6.3km
平均ケイデンス71rpm
最大ケイデンス97rpm
最小高度129m
最大高度509m
上昇380m
勾配6.0%

庭田頂上公園の様子

清水が汲めます

前回は気づかなかったけど、ホースを引っぱりあげて汲むのだ

12:56〜（下り）

継続時間0:22:50

エネルギー消費量132kcal

平均心拍数125bpm

最大心拍数150bpm

平均速度29.5km/h

最高速度49.8km/h

距離10.2km

平均ケイデンス80rpm

最大ケイデンス96rpm

最小高度125m

最大高度511m

上昇20m

下降406m

ところが帰りが地獄。１号線までの南下が思い切り向かい風で、それでもがんばって踏んだんだけど、水も補給食も尽きてしまい、すでに13:30とかになっても昼食が摂れず、かなりまずい状況に。かなり追いつめられてきたときに長めの休憩をとった。携帯で調べると幸いあと2キロで１号線に出られる位置。１号線に出さえすれば、自動販売機でも食事でも可能であろう、と信じて、最後の力を振り絞る気分で走り出す。

ふらふらしながらも１号線に到達。東向きに走り出すと、風がなくなるってなんて楽なんだろと思いつつすぐに自動販売機を発見、水を補給する。アメ玉をひとつ持っていたことを思い出して口に放り込んで走り出す。

続いてセブンイレブンあり、停まっておにぎりとソイジョイを買う。さらに、目の前にラーメン屋があったので入った。天○ラーメンとあった。

13:20〜（南下〜ラーメン屋まで）
継続時間0:50:05
エネルギー消費量377kcal
平均心拍数141bpm
最大心拍数154bpm
平均速度23.7km/h
最高速度32.3km/h
距離19.6km
平均ケイデンス76rpm
最大ケイデンス96rpm

腹が減ったら何でもうまいというが、余裕ができたのか、率直にいって出前一丁のほうがうまい。ていうか、これラーメンのスープじゃないよ。悪い意味で期待を裏切られたですよ。がんばってるっぽいんだが…

食べ終わってからは徐々に元気が出てきて、心拍数は上げられないが、適当に巡航できてなかなか気分のよく走れた。

15:09〜（ラーメン屋〜自宅まで）
継続時間0:50:00
エネルギー消費量355kcal
平均心拍数135bpm
最大心拍数157bpm
平均速度24.8km/h
最高速度40.8km/h
距離20.3km
平均ケイデンス79rpm
最大ケイデンス97rpm



とにかく睡眠不足に尽きる。トレーニングしても回復時間を作らないと。おそらく年齢的にも回復が遅くなっているのでせっかく身体をいじめても無駄になってしまう。