継続時間0:46:55
エネルギー消費量412kcal
平均心拍数153bpm
最大心拍数175bpm
平均速度26.2km/h
最高速度49.4km/h
距離20.2km
平均ケイデンス81rpm
最大ケイデンス102rpm
最小高度186m
平均高度198m
最大高度216m
上昇220m
下降211m
コースはルートラボなんかにたくさんアップされているやつです。信号が２カ所あって、昼間だったせいか、予想に反してよく引っかかった。車もけっこう走っている。交差点がそれなりにあるのでスピードゼロになる機会が多い。というわけで、まじめなTTができる練習コースではありませんでした。
ルートそのものは想像以上にアップダウンがあり、よい練習になると思います。
で、今日はTT的練習をやろうと昨日の昼間ははりきってましたが、夜更かししてお菓子をむさぼり食ったりして体力回復もろくにしてなかったりで「あーだり」感ありありになってしまい。
さらに、実際に走ってみても思うようにスピードが出せない。３本ローラーとの違いというか、現実の自分の実力を思い知った感じです。ああ、俺は弱い。
10:11〜自宅→平和公園＋試走２、３周
継続時間0:40:10
エネルギー消費量247kcal
平均心拍数125bpm
最大心拍数154bpm
平均速度22.2km/h
最高速度44.5km/h
距離14.1km
平均ケイデンス84rpm
最大ケイデンス103rpm
最小高度137m
平均高度164m
最大高度212m
上昇110m
下降49m
12:08〜平和公園→自宅方面
継続時間0:24:00
エネルギー消費量172kcal
平均心拍数136bpm
最大心拍数167bpm
平均速度24.5km/h
最高速度48.0km/h
距離9.5km
平均ケイデンス84rpm
最大ケイデンス105rpm
最小高度149m
平均高度164m
最大高度200m
上昇15m
下降55m
家の近くまできたあと花まるうどんを食って帰りました。3km、60kcalくらい。
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