朝練・３日ぶり

2010/10/06（水）の朝。

○朝練20kmコース

時間0:45:43、心拍ーav-ーbpm、距離20.9km、速度27.8av-48.3km/h、

ケイデンス100av-127max、気温12av-21max-12min℃、上昇105m、ーkcal

日曜日は出かけていて乗れず。月曜は雨。火曜はほぼ雨はやんでいたけども、パンク修理を終えておらず、濡れた路面を走る気にならずサボり。

で、３日空けてしまった本日。階上岳の影響によるふくらはぎの痛みが完全には治っていなかったものの、少しは元気に走れた。だがコンスタントに平均30km/hの結果は出せないなあ。