70km練習

2010/10/23（土）、八戸回り70kmコース


○6:48〜　自宅→コンビニで朝食→八戸のどっか途中
時間1:49:31、心拍153av-176bpm、距離48.5km、速度27.1av-51.9km/h、
ケイデンス97av-117max、気温11av-17max-7min℃、上昇470m、827kcal


○9:01〜　八戸のどっか途中→自宅
時間0:59:50、心拍157av-175bpm、距離26.0km、速度28.1av-46.6km/h、
ケイデンス97av-119max、気温15av-17max-15min℃、上昇150m、471kcal


（途中でサイコンを誤って止めてしまったので、２回分に別れてます）


調子がいいんだかわるいんだか、よく分からない日だった。走り始め、足がよく回って絶好調。113号線のアップダウンも気持ちよくクリア。が長くは続かず、４号線に入ってラーメンショップ（いつもやってないけど、電光表示だけはついている）で休憩。腰がやや痛む。


そこから若干きつくなりつつも４号線の登りは快調。階段を登るイメージでやったら、あまりつらく感じなくてよかった。上体も安定するし。足は、重力で落とす。あと、前後の重心位置はかなり意識した。登りは前寄り、下りは後ろ寄り。一番楽で、安定すると思うポジションに。


それでも八戸の街中に入るまでにかなりつらくなってしまって、いったん停止。ソイジョイを食べる。


そこからまた復活。補給食を食べるとすぐに元気になるのは不思議だ。物理的には、食べた瞬間に回復するわけがない。たぶん、身体が安心するんだろう。


復活してからは30km/hオーバーで巡航できた。登りもへたれず。




全体的には、やっぱり根性で走っているところはある。以前よりはずっと楽になってきたけど。まだまだ先は長いが、いまは進歩を認めて喜ぶことにする。




あと、初めて股擦れになった。途中からけっこう痛みを感じていた。チンコの付け根というか、タマに隠れた部分。ワセリンを塗った。回転数を上げるようになったせいだろうか？　これからはレーパンに先にクリームを塗っておこう。