70km練習・短縮版

2010/10/24（日）、八戸回り70kmコース基本
6:48〜　自宅→コンビニで朝食→三沢駅


時間2:32:07、心拍140av-167bpm、距離63.9km、速度25.9av-53.2km/h、
ケイデンス94av-126max、気温14av-20max-9min℃、上昇510m、986kcal

４号線のラーメンショップで時間と体力を考慮してUターンし、454号線から六戸に行った。八戸自動車道を過ぎて薬王堂付近から北上したんだが、この454号線、すごく走りやすかった。残り少ない体力を搾り出すように走ってたんだが、足が回りやすくて快適でした。舗装が新しくてきれいなのと、たぶん緩やかな下りになっているんだろう。ポラールの高度もそうなっている。場所が特定し切れないけど。逆向きだとつらいんだろうな…。

薬王堂から20号線を延々北上し、六戸小をすぎてさらにまっすぐ北上、10号線を右折して三沢まで戻った。三沢駅の踏切で誤ってサイコンを停止させてしまったので、記録はそこまで。

土日連続でめったに走らないし、疲れてるだろうから平均速度はどうせ遅いと考えてたんだけど、で実際予想どおり遅いわけだが、しかし走っている感触としては案外30km/hの時間が多くて、そこそこがんばったつもり。とにかく平坦を長く回しつづけるのがすごくイヤだ。大して負荷がかかってない感じなのに、足がつらくなってきて、キリキリしてくる。おまけに今日は全然心拍数が上がらなくて。

その心拍なんだが、大体連日走ると、２日めからちっとも心拍が上がらなくなる。心臓も疲れてしまっているんだろう。それとも、少しは心肺機能が効率よくなっているんだろうか？

毎日走って身体をいじめていると、筋肉痛でつらいけども、常時体がスタンバイになる感じがする。休息は大事、筋肉痛が治らないから…と何かと１日は空けてしまうが、やっぱり基本毎日乗るのほうがいいのかな。


そうそう、6cmに短くしたステムは（いまのところ）とても快適だ。
ここまで短いと、ステムに取り付けるタイプのサイコンが取り付けられないかも…。