週末練習・３本ローラー・メディオ×１

2011/03/06（日）17:17〜
継続時間0:50:55
エネルギー消費量404kcal
平均心拍数144bpm
最大心拍数171bpm
平均速度36.9km/h
最高速度52.9km/h
距離31.2km
平均ケイデンス102rpm
最大ケイデンス112rpm

家族サービスの合間をぬってちょこっと練習。だから週末練習といっても朝練とほとんど変わらない程度だけど、それでもやったほうがいい、はず。で、15分メディオ１本と、10分だけLSD的に継続。あと、疲れててかったるかったので速度は一切見なかった。このほうが変に力まないですむ。

出張中にこってりラーメン食ったり週末も外食が多くて腹いっぱい食ってるもんだから、消費より摂取があきらかに多いです。