2,012年9月30日（日）。伊勢湾台風並と言われる台風１７号が近づいており、午後から雨が降ってきた。風はまださほどなし。
子どもたちは、ドラえもんのスペシャル番組の録画を観ている。嫁はコンピュータに向かってなにやら整理。
嫁は最近、中国の反日デモなどに関心があって毎日ネットをみている。いろいろ勉強することはいいことだが、ネット情報は玉石混交なので注意したほうがいいとだけ伝えた。ひとのふりみて我がふりみなおせ、俺もネット見過ぎだとか、自身の反省事項もあり。
自転車。朝練をやると週末ロングをさぼってしまい、週末ロングやると、朝練をサボってしまう。ローラー分を入れても、なかなか月850kmとかいかない。月850kmというのは、年間1万キロメートル走るために月割した距離です。
乗鞍を走ったあとに確信したのは、いま俺に必要なのは筋力ということ。３本を１年ちまちま続けて、そこそこバランスとかペダリングとかよくなってきたと思う。心肺機能も。が、ヒルクライムのタイムは期待するほど伸びない。富士ヒルクライムでは５年前？に１時間半程度で走って、スバルラインはそれから走ったことはないが、他のレースでのタイムからすると、今でも同じくらいのタイムじゃないかと思う。５年前より確実に強くなっているはずなのになぜ？と考えると、当時、固定ローラーで練習していた。週に３回乗ればいいほうだったけど、それでも前年に２時間かかっていたんだから、劇的な伸びである。つまり、負荷をかけた練習をするのが手っ取り早いという結論になる。
それではこの１年間の３本ローラーは無駄だったのか？ そうはまったく思わなくて、スタンディングスティルと併せて、ローラー上で手放し余裕になったりとか、止まりそうなスピードでもまっすぐに走ることができるようになったり、自転車に乗る技術は格段に上昇した。効率良く走れるようになったということ。なにより、自転車に乗ること、‘操作すること’がとてもたのしい。初心者はまず３本、ほんとオススメ。
地道に３本を続けて、心肺能力とか、連続で心拍７０～８０％くらいをキープする根性とか、そういうのは伸びてると思う。要するに、平坦が速くなったんじゃないかな。
が、登りはダメだ。いや、楽にはなっているんだと思う。けどタイムは伸びない。
というわけで、筋力を鍛える必要があると考えている。やだけど。
別件。今日はひさしぶりにランニングしてみた。
２年前か、ランニングしてみたら、５キロほど走ったところで膝が痛くて帰れなくなって、クルマで迎えに来てもらった。それからしばらくウォーキングを続けて、当時（冬）はダイエット目的が大きかったから、最長１０キロくらい歩いていた（登りあり）。そのままランニングはやめてしまった。
今日ふたたび走りだすと、１キロちょっとでもう膝が痛くなった。子どもがちょうど限界だったので終了したが、こりゃ駄目だ。帰ってからネットで調べると、やはり筋力不足という話（フォームの問題もあるけど）。
そもそも再びランニングしようと思った理由の一つは、心肺機能と筋力のアップを効率良く図れるんではないかという期待だ。しかし、俺はガラスの膝。シンデレラか。それは靴だ。ともかく、可憐な女の子ならともかく、小っちゃいおっさんなのでかっこうがつかん。
正直、ゆっくりペースで走っているのに膝が痛くて続かないというのがくやしい。自転車（ロード）とちがってランニングしている人は会社にもたくさんいて、俺も案外いけるんじゃないかと思うんだが、なんとも。
つまり、自転車ヒルクライムのタイムアップにつなげるためには、ウォーキング→ランニング→ヒルクライム効果、と３段階かかるわけだ。先が長いなあ。
ウォーキング、夜やるか？ それだと子どもと一緒にはできんが。
ちなみに、結局筋力アップのために固定ローラーは（持っているけど）やりたくなくて、エリートの負荷付き３本（アリオンマグ）を購入。騒音振動対策も兼ねて。メディオするのに50km/h目標で回すんだが、振動も音も激しくなるのです。CRCで、英国から中３日で届くという、恐ろしく早かった。安かったので2,000円送料つけた。ローラーはなぜかウィグルさんよりずっと安い。
当面はアリオンマグをやるのと、ウォーキングをちまちま続けるのかな。
あとBMXはずっと触ってない。通勤中にたまにロードで跳ねてる。調子こいてるおっさんだな。
