香嵐渓まで

走ってきた。家族は少し遅れて車で。俺は６時半すぎに、家族は７時半ごろに出たけど、９時には渋滞がはじまっていた。自転車の私は当然すいすいだったけど、車は１０キロ渋滞に。幸い迂回路を経由して、比較的らくに到着できました。

紅葉はきれいだし、渓流の大きな石々で子供らがとてもたのしそうだったので、紅葉シーズンじゃなくてもまた遊びにこよう。

６５キロばかしだけど、１０ｃｍステムはまったく問題なかった。後傾せず、しっかりイスに座っていれば。登りは、もう少し練習が必要か。サドルの先っちょになりすぎるので、もっと長いサドルがあるといいなあ。アリオネがいいのかなあ。

バランスはよくない。手放しがとても不安定で、下手くそだなあと思う。ハンドル荷重するからふらつく。

しばらく３本ローラーに乗っていないせいもあるけど、自転車自体に乗ってない（通勤はしてるけど）。まあ、後傾状態（坐骨で座った状態）ですっかり慣れているので、坐骨を倒した乗り方で３本を練習して慣れていくんだろう。

日記（最近の状況）

　2,012年9月30日（日）。伊勢湾台風並と言われる台風１７号が近づいており、午後から雨が降ってきた。風はまださほどなし。

　子どもたちは、ドラえもんのスペシャル番組の録画を観ている。嫁はコンピュータに向かってなにやら整理。

　嫁は最近、中国の反日デモなどに関心があって毎日ネットをみている。いろいろ勉強することはいいことだが、ネット情報は玉石混交なので注意したほうがいいとだけ伝えた。ひとのふりみて我がふりみなおせ、俺もネット見過ぎだとか、自身の反省事項もあり。

　自転車。朝練をやると週末ロングをさぼってしまい、週末ロングやると、朝練をサボってしまう。ローラー分を入れても、なかなか月850kmとかいかない。月850kmというのは、年間1万キロメートル走るために月割した距離です。

　乗鞍を走ったあとに確信したのは、いま俺に必要なのは筋力ということ。３本を１年ちまちま続けて、そこそこバランスとかペダリングとかよくなってきたと思う。心肺機能も。が、ヒルクライムのタイムは期待するほど伸びない。富士ヒルクライムでは５年前？に１時間半程度で走って、スバルラインはそれから走ったことはないが、他のレースでのタイムからすると、今でも同じくらいのタイムじゃないかと思う。５年前より確実に強くなっているはずなのになぜ？と考えると、当時、固定ローラーで練習していた。週に３回乗ればいいほうだったけど、それでも前年に２時間かかっていたんだから、劇的な伸びである。つまり、負荷をかけた練習をするのが手っ取り早いという結論になる。

　それではこの１年間の３本ローラーは無駄だったのか？　そうはまったく思わなくて、スタンディングスティルと併せて、ローラー上で手放し余裕になったりとか、止まりそうなスピードでもまっすぐに走ることができるようになったり、自転車に乗る技術は格段に上昇した。効率良く走れるようになったということ。なにより、自転車に乗ること、‘操作すること’がとてもたのしい。初心者はまず３本、ほんとオススメ。

　地道に３本を続けて、心肺能力とか、連続で心拍７０～８０％くらいをキープする根性とか、そういうのは伸びてると思う。要するに、平坦が速くなったんじゃないかな。

　が、登りはダメだ。いや、楽にはなっているんだと思う。けどタイムは伸びない。

　というわけで、筋力を鍛える必要があると考えている。やだけど。


　別件。今日はひさしぶりにランニングしてみた。

　２年前か、ランニングしてみたら、５キロほど走ったところで膝が痛くて帰れなくなって、クルマで迎えに来てもらった。それからしばらくウォーキングを続けて、当時（冬）はダイエット目的が大きかったから、最長１０キロくらい歩いていた（登りあり）。そのままランニングはやめてしまった。

　今日ふたたび走りだすと、１キロちょっとでもう膝が痛くなった。子どもがちょうど限界だったので終了したが、こりゃ駄目だ。帰ってからネットで調べると、やはり筋力不足という話（フォームの問題もあるけど）。

　そもそも再びランニングしようと思った理由の一つは、心肺機能と筋力のアップを効率良く図れるんではないかという期待だ。しかし、俺はガラスの膝。シンデレラか。それは靴だ。ともかく、可憐な女の子ならともかく、小っちゃいおっさんなのでかっこうがつかん。

　正直、ゆっくりペースで走っているのに膝が痛くて続かないというのがくやしい。自転車（ロード）とちがってランニングしている人は会社にもたくさんいて、俺も案外いけるんじゃないかと思うんだが、なんとも。

　つまり、自転車ヒルクライムのタイムアップにつなげるためには、ウォーキング→ランニング→ヒルクライム効果、と３段階かかるわけだ。先が長いなあ。

　ウォーキング、夜やるか？　それだと子どもと一緒にはできんが。


　ちなみに、結局筋力アップのために固定ローラーは（持っているけど）やりたくなくて、エリートの負荷付き３本（アリオンマグ）を購入。騒音振動対策も兼ねて。メディオするのに50km/h目標で回すんだが、振動も音も激しくなるのです。CRCで、英国から中３日で届くという、恐ろしく早かった。安かったので2,000円送料つけた。ローラーはなぜかウィグルさんよりずっと安い。



　当面はアリオンマグをやるのと、ウォーキングをちまちま続けるのかな。

　あとBMXはずっと触ってない。通勤中にたまにロードで跳ねてる。調子こいてるおっさんだな。

欲しいもの

ここにきて物欲が亢進中。

・iPod touch（第５世代？が出た）
・負荷付き３本　…　アリオンマグ
・NECのラビZ。軽いモバイルが欲しいんです。仕事用です。いまのバイオも軽いんだけど、それでも１キロ程度で、資料が増えると重たい。

その他、車のナビ地図を新しいやつに変えたいし、マックだってHDDの調子がわるいので危険だし。あと、金曜日の出張帰りに隣の席のおっちゃんが缶ビールをひっくり返してカバンが濡れた。この機会に買い換えたい気もする。

不景気なので、使えるものは使い続けないとなあ。

日記

今朝は背中が筋肉痛だった。昨日、練習終わったあともシャツの背中が汗で染まってたし、背筋使うんだね。


一年生ボウズがDSのゼルダやってて、でも謎解きはやっぱり無理でネットで拾った解答を見ながらやっている。それでも難しくて俺に聞いてくるんだが、「それじゃ、遊んでる意味ねーよ」とか冷たくしてたが、傷ついたかな。もうちょっと優しくしてあげようと思うが、うまくできない。


仕事のコツについて、自分用メモ。２つあって、ひとつは、本気で真剣に考えれば何かしら突破口のアイデアは出るということ。もうひとつは、つまらないことで傷つくな、ということ。

日々

自転車は、のんびり。週末はひさしぶりに雨だったのでローラーのみ。昼間にやったら全力高回転がやけに簡単にできてしまった。朝だとやっぱり体が起きていないんだろうか。

不眠になって、２〜３日動悸が出た。「動悸」初体験だった。ちょっと焦った。とりあえず不眠がまずいのでアマゾンでグリシンを買ってみた。あと羅布麻茶も。

羅布麻茶について。忘れてたけど、昔もっと若いころに、どうにも夜更かしの習慣が抜けなかったときに、テレビで観てしばらく飲み続けてた。これは効きました。一日けっこうな量をガブガブ飲んでたら、あんなに宵っ張りな俺でも23時ぐらいに眠気がくる。おまけに精神的に落ち着く作用がある。これも確かにある。単なる健康茶の括りなんだけど、これぜったい何か入っとる。偏頭痛になるぐらい。１年ぐらいか、飲み続けてたけど、嫁から止められてやめてしまった。止められた理由は、通販で買ってもらってたんだけど、それが面倒だから自分でやれ、と言われてめんどくさくてやめてしまった。でも俺にはすごく向いているので再開した。味は美味くないです。「草っぱら」みたい。

グリシンも効くみたいだ。羅布麻茶とちがって即効性があり、飲むととりあえず眠気がくる。こちらは甘酸っぱい粉で、水で飲むんだが美味い。アミノ酸なのでトレーニングの回復にもいいかもね。精神安定作用は、ないでしょうね。

どうもここ１〜２ヶ月ストレス処理がうまくいかなくなってたせいで、おそらくは自律神経が乱れて、交感神経と副交感神経の切り替えが不調になってたんだろう。すべての自覚症状がそうみえる。厄年だし、そういうお年頃なんでしょうね。

ぱっとしない日々（または、忘れていたこと）

会社行くのが本気でゆううつだし、緊張感で頭痛が起きるし。

人の言動にいちいち過敏になっていて、自分が非難されているように感じてビクビクしている。

かなり、よろしくない状態である。ひさびさ。

自己否定感バリバリで、危機感はあっても萎縮するばかりでいいことない。気持ちを切り替えないといけないと分かっていても、ますます恐怖感や義務感・自責感がつのる。当たり前だがたのしくない。この苦しさが人生すべてに思われてきている。

すなわち、耐えられないつらさから逃れる方法は…

「そんな大げさじゃないことで。」そう、情けない。かっこ悪すぎる。逃げ場所はない。でも死にたいぐらい苦しい。

何かがまちがっている。違ってきている。


とりあえず、追い詰められる人間の心理状態はこんなもんだ、というサンプルとして記録してみた。


んで、俺は転換する道を探している。忘れてしまっているが、解決策は、開き直ることだ。「俺にとって」大した意味のないことに重みを置きすぎているのだ。「俺にとって」これが大事。「大したことでないのに自分はできなくて情けない」と考えるのは間違っている、自分にとってどうでもいいことなので興味がわかずできない、のだ。まず立脚点はそこ。その上で、どうでもいいことなんだから、完璧を求めず（みんなに褒められようと考えずに）、自分のできる範囲で適当にやっつける。気が楽になったら、やれるだけやってみる。手を抜いた自分、サボった自分を肯定する。いいんだよ。

とにかくモチベーションが第一。義務感でなんかやってられんのだよ。少しでも自分がやる気になるようなやり方でやる。楽しくないことは楽しくないと（口には出さないけど）本気で・傲慢に考えればいいのだ。

と、こういうふうに進むのが、俺にとっては正しいことはもう知っていたのに、忘れてしまっていた。明日からまたこの「真実」「事実」を腹に入れていきます。押忍。

セブ島行ってきた

休暇をとって、家族旅行に行って来ました。たのしかったな。タカラれたけど。ホテル出たとたん、つかまった。ボランティアだと考えることにする。

あとでもうちょっと詳しく書き残すかも。

生活の日記

昨日の土曜日は一日中雨。小学校の工作の展示会があり、長男は午前中普通に登校して準備作業を行い、午後から家族で見学に行った。両親とも芸術・工作に才能はないので蛙の子は蛙なんだが、俺が小学校のときよりはきちんと絵を描いたり工作を作っている気がする。俺はひどかった。中学になったら、なんとなく絵は少し描くようになったが…。

夜はひさしぶりに味仙にいく矢場町店。大根炒めがあって好きなんだけど、前より味が薄くなった気がする（辛さじゃなくて、旨み）。これなら、そうしょっちゅう行かなくていいかな…。以前、下手をすると２週にいっぺんくらい通っていた名東区のほうがやっぱりうまかった。４月に名古屋に来てからは行ってないんだけど。とか何とか言ってて、150％ぐらい食った。太るなー。

この日、朝は大阪土産の肉まん、昼は即席ラーメン、夜台湾料理と中華三昧であった。

日曜日は一日、いい天気だった。朝６時にごそごそ起きだすものの、ウダウダして結局自転車に乗り出さず。いつもなんだが勝手に出かけて家族サービスを無視していいのか、という迷いがある。もっと計画的に考えておいて、家族にも宣言し、一緒に行動する時間を決めておけばいいんだが、そんな元気がない時期は行き当たりばったりなもんで、朝起きることができても走りだしてしまっていいものか悩む。で結局出かけなかった。よくないか？家族サービスができたことは、よいことだ。

白鳥庭園が無料開放していたので見物に行った。池の鯉が飢え過ぎw　ふだん食わしてもらってなさそうだ。名古屋発のアイドル、ベイビーリップが来てたみたい。嫁によると、そんときはすげえ人が集まってたそうだ（俺はその場にいなかった）。庭園は綺麗だったけど、やっぱり桜の季節がいいんじゃないかな。

昼過ぎに仕事の電話がかかってきた。明日の仕事の事前連絡。仕事の電話はうれしくはないが、俺は反射神経がいいほうじゃないので、前もって言ってくれるのは非常に助かる。親切だと思う。その場で譲歩収集をし、夜になってある程度頭の整理をした。明日も適当にがんばって、とっとと帰ろうと思います。

絶賛風邪引き中

金曜日の明け方、４時ごろに苦しくて目が覚め、水を飲みオレンジジュースがあったので飲み、布団に入って１時間ほどして再び寝付く。なぜ、苦しいのかよく分からなかった。

朝になって子どもから風邪をもらったことに気がついた。熱が出ていた。朝練する気なくなる。ていうか、会社休んだ。

子どもが風邪をひくと必ずもらってしまう。

自転車メモ

今週というか先週分。

月曜に朝練。
しかるに急遽東京出張（1泊）となったため火曜日は不可。月曜日はあまり意義少なく仕事が遅くなり、ここから寝不足のスパイラル開始。

明けて水曜日がチャンスだったんだけど寝不足がたたって起きられず。この日、明日から青森出張なので前日東京泊。

木、金と青森出張。岡三沢温泉に泊まれたのはたのしゅうございました。が、練習は当然できず。

土曜日、日を間違えていたんだが、この日長男の運動会だったので外練習には出られず、ようようローラー朝練だけする。エッジ800j買ったのに外練習がいちどもできていない。日々腹回りに脂肪がついてきているのが分かる。

日曜日、朝から早起きしたんだが、今日は熱田区祭りで堀川のミニ・クルージングが予約してあるという。それはそれで行ってみたかったのでいいんだが…。戻って昼食を摂ったら13時過ぎ。

この週末は、仕事が様々たまってきており休日でも手を付けないといけない状態でもあった。外でしっかりと走りに行って肉体的に疲れきることで仕事のストレスが些事と感じられる効果も期待しているのもあって、少々爆発。俺が不満も漏らすものだから、それに対して嫁がキレる。俺、家族と離脱。ひとり家に帰った。

家に帰ってクルージングのGPSログを整理したり二ノ瀬練習コースをルートラボで作成したり、その後仕事関係の宿題に手をつけ出したものの、どうにも気が進まない。昨晩も夜が遅くなっていたこともあり急速に眠くなる。じゃ外練習に行こうか。しかし２時間程度じゃ準備の時間を考えるとアホらしい。いろいろ煮詰まっていた。

逃避してネットで自転車関係の情報を眺めていたら、ある名古屋在住の方の自転車ブログで紹介されていた「しら河」というひつまぶしの店がおいしそうだったので、夕方から家族を誘って出かける。長男と自分は自転車で。片道５キロくらいか。一年生なのにがんばったと思う。

とにかくいろいろと不調で、まずは生活から立て直したいと思う。夜、お菓子を食べる習慣が復活してしまっているし、早く寝る習慣も崩れている。寝不足で頭が回らないから仕事もうまくいかない、時間がかかって遅くなる、さらに寝不足に…の悪循環。

人が変わる方法とは、時間の使い方を変えるか、住む場所を変えるか、もしくは付き合う人間を変えるしかないというが、もっともだと思う。特に無駄であるのは「これじゃダメだ」と反省したり自己嫌悪することだ。これらはストレスになるばかりか、自己欺瞞によって悪い状態を維持してしまう。

オチはない。

パリ・ブレスト（ドーナツ？）

Papa's breadという店のドーナツというかシュークリームというか。自転車ホイールをイメージしているそうです。美味しゅうございました。

自転車日記

週末３連休は実家に帰省してた。

9/17（土）はいつもの朝練メディオ10分×２。といっても月曜日以来だから…、先週は少々仕事で余裕をなくしてた。

実家には練習用ロード（通勤用じゃないほうの意）を持って行って、9/18（日）は渥美半島１周した。ぐる輪サイクリングと同じようなコースだけど、滝頭の峠を略したのと、サイクリングコースは砂と風で鬱陶しいのでやめた。77km、平均心拍数156で、けっこうきつかった。練習不足だと思った。

特に俺はやっぱり平地に弱い、風に弱い。楽をしなければならないときに、簡単に心拍数が上がる。登りも当然簡単に上がるけれど、他の人も上がるから、そこは相対的に差が縮まっている感じ。

それでも、３年前かな、最後にぐる輪サイクリングに参加したときよりもずっと楽に走れた気がするので、「進んでいる。」

国民休暇村付近でイベントやってました

こんなふうにバイクコントロールできたらいいなあ

自転車以外では、子どもと一緒に外で体を動かして遊んだり。父である俺が誘えば、うれしそうに一緒にやるんだよな。けなげだ。ああ。

あと、従兄弟の娘＆その友だち（女子高生）とおしゃべりした。なんかずいぶんしっかりしてきてて、感心した。妙に感慨深くて、そう感じる自分にもちょっと意外。いつも一緒にいるメンバーのことを「いつメン」っていうのか、これはローカル用語かどうか。

仕事が憂鬱だったけど、いろいろあって気分転換になった。

最近の練習メモ

8月２８日（日）のスズカが終わって、明けて月曜日は回復走、火水木と朝練やって、モチベーションを切らさないように練習できていたのだけれど、少々仕事が立て込んできたせいで９月２日（金）は起きられず。起きて朝食も摂らず東京へ。

そこからぷっつり切れてしまって。土日は台風で外練習はできなかったけれど、なんだかつかれてしまって、たぶん晴れてても練習に出なかったと思う。家族サービスも必要だったし。

明くる週は月火と青森へ。楽しかったけど、出張している間はその他の仕事が進まない。9月7日（水）も自転車操業で締切の来た仕事をやっつけて、木曜は出張準備の宿題やらをやって9月9日（金）は再び東京へ。いつもどおり案ずるより産むが易しだったけどね。

で土日はいよいよ練習しないとまずいなあ、と思いつつ、子どもたちが俺の実家に行きたいと訴えてきたので、ろくに相手をしていない反省もあって、じゃあ実家で練習するか、とバイクジャージに着替えて車で実家へ行った。

途中、前輪タイヤが裂けてチューブがはみ出しているのを発見し、結局実家ではタイヤ修理をして終わり。道中、レーパンジャージでサービスエリアに立ち寄ったりして、ただの変態コスプレイヤーであった。嫁が一緒に歩いてくれなかった。子どもはまだ小さいので一緒にいてくれた。

自転車とは関係ないけど、実家で姉の子ども兄弟二人がそれぞれフォーゼベルトを持っていてびびった。なんという金持ち。うちの子たちにも貸してもらった。うちはこうしてタカるぐらいしかできんぞ。

あと実家に一色まことの「ピアノの森」があったので14巻ぐらいまで読んだ。この作者、昔スピリッツに連載していたときはイマイチ好きでなかったんだけど、ピアノの森はおもしろいね。不遜な言い方ですが、すごくうまくなったと思う。努力したんだなあ、と（作品だけでなく）成長ぶりに感動してしまう。

自転車練習の話に戻って、今朝ようやくまともに練習を再開した。

2011/09/12（月）6:27～
継続時間0:39:15
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量275kcal
平均心拍数134bpm
最大心拍数177bpm
平均速度39.0km/h
最高速度71.5km/h
距離25.5km
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ90rpm
最大ｹｲﾃﾞﾝｽ138rpm

今朝の感想は、「タイヤを変えるとこうもラクちんになるものか。」１週間以上サボってて、やる気も出てなかったのに全然疲れないでやんの。空気圧がちょっと低かったから、きちんと空気を入れたらもっと楽だったに違いない。スズカもタイヤを変えていけばよかったかな。

あと渥美半島ぐる輪サイクリングに申し込みました。５日間しか募集しないなんて、人気出たね。

長くなってしまった。（東京から更新）

朝練・３本ローラー・メディオ×２

2011/08/25（木）6:32〜
継続時間0:41:10
エネルギー消費量345kcal
平均心拍数148bpm
最大心拍数181bpm
平均速度37.6km/h
最高速度64.6km/h
距離25.8km
平均ケイデンス89rpm
最大ケイデンス125rpm

本日やる気はそこそこあったけど、始める前からえらい疲れてて、終わったあと疲労困憊。４日間サボりでなまっちまったか。ほんと、つかれた。出張がつれー、とか思った。

東京出張だったんだけど、静岡ー小田原間の豪雨のせいでダイヤ乱れまくり、それを見越して１時間前ののぞみをとったのに、電車自体がキャンセルになって、自由席に飛び乗った。２時間立ちっぱなしはつらかった…。

明日は回復走で、あさって土曜日は完全休息という計画にしているけれども、練習しないのは不安だなあ。

知多半島一周

長めの出張から帰ってきたら再びモチベーション低下してしまい、金曜日の夕練もしないし土曜日の朝練もサボり。

んで土曜日は名古屋市科学館に行きたいとの子どものリクエストがあり、終日お出かけ。ところで、最近、長男と俺・嫁の関係がよくない。すぐに子どもに怒ってしまう。嫁がかなりキツく子どもに当たるときがあるんだが、みていて無理もないところもある。ていうか、俺自身もキツく当たってしまうことがある。ここはひとつ、俺がうまく立ち回らないといけない。たまにはうまく行くこともあるので、その経験を生かしながら、冷静に、うまくやることをモチベーションにしたいところ。嫁、子どもにはダメ親父ですまん気持ちである。

2011/08/06（土）9:38〜
継続時間4:53:45
エネルギー消費量2,375kcal
平均心拍数146bpm
最大心拍数175bpm
平均速度25.7km/h
最高速度44.1km/h
距離123.2km
平均ケイデンス 80rpm
最大ケイデンス158rpm
最小高度 87m
最大高度141m
上昇245m
下降224m

自宅→247号南下→朝倉で産業道路の向こう側へ→新舞子マリンパーク→247号ひたすら南下→247号沿い、知多半島ぐるり→河和からさらに247号北上→阿久比辺りからさらに北上、55号→55号ひたすら北上→名和で247号に合流、あとは同じ道を帰宅。

123kmは私の一日での最長記録である。俺としてはとりあえず褒めたい。一般的にはローディとしては相当短いんだけどさ。

それにしても、前半で「もうダメかも。帰れなくなるかも」と、かなりの恐怖を感じたんであるが、後半になって不思議な体力が出てきて、「休むダンシング」をはさみながら、そこそこの回転数で回しながら進められ、自宅近くまで来たら、なんだか淡々と終了した。

行きは向かい風、帰りは追い風基調だったようで、それで助けられたようである。

ポイントは昼食の取り方かもしれん。なかなか手頃な店が見つけられず、今日も14時すぎとかになってしまった。アイスを2コ食べた。アイスってかなりいいね。今日はかなり気温が高く（36℃くらいまで上がってた）、途中頭痛がしてきたりと環境的には厳しかったが、アイスで復帰したようなもんだ。ソイジョイとか、食う気がしなかった。ちなみに昼飯も食う気がしなかった。

あと、朝早く出るのがいちばん大事ですな。今日は9:40ごろようやく出かけて、帰宅したのは17時である。８時間かかっとる。かかってもいいけど、できれば昼食を挟まずに帰るようにすれば、もっと効率いいんじゃないかしらん。

先週（2011/08/01月〜）の自転車練習など

2011/08/01（月）、2011/08/02（火）、2011/08/03（水）と3日間朝練、3本ローラーでメディオ×２セット。さすがに筋肉痛など回復しており、３日間サボったものの、練習ペースは戻せたかな。

が、8/3（水）〜8/5（金）と泊りで出張でこの週はこれで終了。

ちなみに青森への出張だったので、懐かしの三沢市のホテルに宿泊した。夕食は小笠原食堂やほっかほっか大将の弁当なんかを食べた。ビジネスホテルがやたらと混んでいたんだけど（特に8/4）、ねぶたの観光客が泊まっているんだろうか？　ちょっと離れすぎていると思うけど。

空港で源たれとりんごスナックをお土産に買った。源たれはマルホンカウボーイなら190円だったのに、定価で買うと損した気分。

先々週（2011/07/25月〜）の自転車練習メモ

超絶やる気なしだったけどメモを残していたのでアップ。

2011/07/25（月）
休息日。

2011/07/26（火）
朝練するも、出張のため早出なので短時間で切り上げ。ていうか、早出に合わせて起きることができなかった。寝不足対応で睡眠優先した。
疲労が抜けてないので、時間があったとしても無理だったかも知れない。

出張先から17時に帰社。そのまま打ち合わせ突入。意外となげえ。終わったあとに出張の結果整理やら翌日の準備などして遅めの退社。
その上帰ってからネットを眺めたりして遊んでしまって、寝たのが２時前。アホだ。

2011/07/27（水）
早起きする気なしで休息日。練習に対するモチベーションも下がっている。まずい。
この日はなんとか23時過ぎに寝た。

2011/07/28（木）
遅すぎずに起床して３本ローラー10分×２回のメディオ。ようやく疲れが抜けて、モチベーションも上がってきた。
ていうか、練習の負荷がきつくてつらくなってきたので手抜きした。アウタートップまで上げる前に、低めギアから段階的に上げた。最初から50km/hキープはあきらめた。
結果、やっぱり遅くなっているけれども、そこそこ速度キープはできているのでしばらくこれで続ける。一生懸命負荷をかけても、続けられなくちゃしょうがない。そもそも、趣味なんだから楽しくやらなくちゃ意味がない。

ところで、最近心拍数があまり上がらなくなっている。ふつうは喜ばしいことなんだろうが、俺の場合、強くなったのか老化なのか判断がつかないのが微妙である。だいたい、心拍数は上がっていないけれども、やっぱり回していてつらいのだ。
これはいわゆる「足が終わった」状態なのだろうか？　心肺じゃなくて、筋肉の疲労でパワーがでないという。３本ローラーじゃ、筋肉の強化はできないとかいうし、練習方法を考えなきゃいけないのかしらん。

この日は仕事でやや遅くなり、就寝時間がまた遅くなった。嫁子供が嫁実家に帰省。

2011/07/29（金）
寝不足解消で朝練サボり。んで午後から東京出張。幸い早めに終わったので、もろもろ考えてそのまま嫁実家に直行した。

2011/07/30（土）

子供と戯れた。公園に行ってダッシュの練習をした。うちの子は俺に似てしまい足が遅い。俺に似ず健康優良児体型でありこれ自体はたいへんよろこばしいのであるが、いかんせん動きが鈍い。積極的に機敏な動きをする遊びをしてやらんといかん。なかなか、やってないけどね。

位置について、よーいドン、を一緒にやるも、２、３回もやったら本人は「つかれた」と言って興味を失ったようだ。逆に俺のほうがちょっと熱中してきてそのあとも練習してた。本気で力を入れたときに、つんのめらずいい角度でスタートするタイミングを研究してみたり。

午後、嫁子供を残して、自宅へ戻った。子供に「明日までいてよ〜」と懇願されたのがちょっとつらかった。

2011/07/31（日）

ほとんど自転車練習のために自宅に帰ってきたのに、昨夕からたまっていた録画を見ながらお菓子を食いまくるなど、怠惰な生活を謳歌した。ちょっとまだ足が痛いなー、とか言ったりしながら。

鈴鹿まで１ヶ月を切ってるんだが、この体たらく。明日はどっちだ。

カブトムシ（放し飼い）

先日行方不明になっていたカブトムシを俺の部屋で発見。なんでまた俺の部屋なんだよ。

水槽に戻し、エサのゼリーの上に置いたら一心不乱にちゅうちゅう吸っていた。

めんどくさかったので、そのまま蓋を開けたままほっといた。朝になったら、逃げもせず土に潜っていた。もうこのままでいいや。逃げてもどうせ家の中にはいるし。

週末の自転車他メモ

2011/07/08（金）
朝練サボり。自転車通勤のみ。弱虫ペダル18巻を読んだりして夜更かしするなど、積極的に怠惰な生活を楽しむ。

2011/07/09（土）
事情により実家に移動。例によってアルミのアンカーのみ持っていった。午後からとりあえず自転車にまたがってぶらぶらして、なんとなく隣町の従姉妹の家に顔を出した。従姉妹は仕事で不在だったが、ひさしぶりにおばさんと話せてよかった。あと、従姉妹の高三の娘とも。女子高生と楽しく会話して満足である。彼女とは４歳のころからの付き合いだが、すっかり大人になってしまって、ちょびっと寂しくもあり。その後、遠回りして蔵王山に一度登って帰宅。走行距離35km程度。
夕方は夜店を見物しに子どもと一緒に町をぶらぶら。

2011/07/10（日）
朝食前に嫁に連れ出されて、子どもと一緒に公園でダッシュ練習をさせられる。俺に似て足が遅いので練習をした。自分自身にやる気がなくて、ぜんぜんお手本にならない。
朝食後、近所の福祉センター？に体育館的スペースで自由に遊べるところへ。子どもたちと「お尻タッチ」ゲームをして走り回って汗だくになる。姉の子どもたちのほうが反応が早い。もっと自分の子どもらと一緒に運動してやらんといけません。
午後から蔵王山に２回登って終了。頂上にバイクの集団がいた。年齢層高め。若者のバイク離れか。

先々週と同様にレーパン・ジャージを持っていかなかったので、すべて短パン・Tシャツ・ふつうの運動靴。意図的に「踏まない」ようにしているせいか、身体に痛みなどはなし。腰痛もない。

日常日記

17日の金曜日は仕事のめどがついてきてリラックス。次の仕事のことを考え出さないといけないなー、と考える余裕が出てきました。

帰宅したその夜は、調子にのって録りためたタモリ倶楽部なんかをダラダラ見てて夜１時を過ぎて、そのまま風呂も入らずにソファで寝てしまった。しかも夜中にカップラーメンを食ってすぐに。怠惰って楽しいです。

本日土曜日はやはり起きられずロング練習に出ることもなくスタートする。子どもたちより遅れて８時半にようやく起き上がった。遅めの朝食をみんなで摂って近所のジャスコに買い物に行った。子どもをモーリーファンタジーのスキッズガーデンに預けて、そのスキに用事をすませようとするが、サイフを忘れて果たせず。サザエさんではないので愉快ではない。

全員保育士がウリ

飛んだり跳ねたりできます

お店やさんごっこもできます

昼食はジャスコを出てはなまるうどん。ひさしぶりに入ったけど、うまいすね。ぶっかけよりも汁で食べるのが好き。子どもには腹八分にしろと言うくせに、腹130％ぐらい食ってしまった。しかし幸せである。

帰ってきたらつかれてしまって昼寝した。16時ごろになって起き上がって頭痛薬を飲んで、放ったらかしだった子どもの相手をする。小一の長男を誘ってジャスコに（今度はサイフをもって）出かけた。途中、超豪華なライオンズマンション（友だちが住んでるそうだ）に付属のちょっとした公園みたいなところで遊んでいく。他所の子どもたちと一緒にスタンディング・スティルを交えながら縦横無尽にロードで走りまわるいい年したおっさんはかなりヤバい感じであるが、息子が楽しそうなのでいいとする。俺も楽しい。スティルがすげえ決まる。調子がいい。

用事をすませて、帰りがけに（今度はほんとうの）公園によって遊んでいったりして、帰宅。帰ってから子どもたちと「仰向けに寝た状態からせーのですばやく立ち上がる競争」をやった。次男がちびのやせっぽちのくせに意外と速い。長男はよく食べて大きいんだが、少々健康優良児体型すぎて反応が鈍いところが…。ま、毎日やってればできるようになっていくだろう。俺自身運動神経が鈍いんだから、子どもたちに過剰な期待をするのはまちがっている。むしろ俺自身が練習する姿を見せるのが大事だと思う。努力する姿を。

で明日はまたロング練習に出ようと思うので、帰ってきたら子どもの相手をします。ごめんね、二人とも。あと嫁さんにも、すまん。