自転車メモ・また膝が痛くなった

2011/12/28（水）、朝練。
距離: 22.17 km
タイム: 37:14
平均スピード: 35.7 km/h
最高速: 73.9 km/h
平均心拍: 150 bpm
最高心拍: 184 bpm
平均バイクケイデンス: 83 rpm
最高バイクケイデンス: 140 rpm

10日以上、間を空けてしまった。平均速度落ちているし、キツかった感。

そんで、この日仕事納め。嫁子供が嫁実家に先に行っているので一人暮らし。帰りがけにラーメン屋で食べてった（フジ55、しっかりした麺が食べたかった）。



明くる12/29（木）は自分の自由になる日だったんだけど、録画を見たりネットをダラダラ眺めたりしながらカップラーメンを大量に食う。時々やってしまう行為なんだが、ある種のストレス発散なんだろうか、体によくないと思いつつやめられん。まあ、たのしいんでしょう。


2011/12/30（金）9:39～名古屋自宅→田原まで実走移動。（帰省）
距離: 83.22 km
タイム: 3:21:52
Elapsed Time: 4:39:40
平均スピード: 24.7 km/h
最高速: 50.1 km/h
高度上昇値: 452 m
カロリー: 1,286 C
平均気温: 11.1 °C
平均心拍: 149 bpm

最高心拍: 180 bpm

平均バイクケイデンス: 77 rpm

最高バイクケイデンス: 171 rpm

北西の風に押されて、前半はたいへん気持よく走った。ぐんぐん距離を重ねていく。幸田町というところの定食屋で昼食。豊橋あたりから方角が変わり、風が敵になる。三河港大橋はママチャリペースだった。トータルすれば、ずいぶん楽な移動だったと思う。帰りは真剣に無理です…。

2011/12/31（土）7:55～渥美半島一周

距離: 63.53 km　＋10kmぐらい

タイム: 2:41:57

Elapsed Time: 3:51:24

平均スピード: 23.5 km/h

最高速: 42.8 km/h

高度上昇値: 374 m

カロリー: 1,012 C

平均気温: 7.2 °C

平均心拍: 147 bpm

最高心拍: 179 bpm

平均バイクケイデンス: 75 rpm

最高バイクケイデンス: 111 rpm

（途中、タイマーを押すのを忘れて10キロぐらいログが取れていない。）

伊良湖岬に着いた時点でもうバテていて、ぜんぜんダメでした。帰りに蔵王山に登るコース設定だったんだけど、あきらめて直帰。心拍数も上がらなくなってしまって。

足が疲れているな～、と思ってたけど、今朝突然思い至ったのは、バテたってより、膝の痛みが発生していること。極寒仕様のウェアを着ているせいで（レーパンも履いた上で）サドル高が変わってしまっているし。けど、膝の前が痛むので、サドルが低すぎる？　ちょっと矛盾しているよう。いずれにせよ、10月8日にクリート位置を変更し、10月24日にサドルを前に出して以降、ロング練習したのが初めてであるので、ポジションがベストでない可能性あり。

サドルを１センチ前に出しているので、これを元に戻すか（ぐる輪サイクリングでは調子が良かったし）、もしくはとりあえず５ミリ後ろに戻すか。ぐる輪は下ハンで絶好調だったな…。

とりあえず５ミリ戻そう。

膝を痛めると、練習自体ができなくなるからなー。

あ、あけましておめでとうございます。