朝練・３本ローラー・メディオ×１

2011/02/28（月）5:40〜

継続時間 0:40:05
エネルギー消費量 327kcal
平均心拍数 147bpm
最大心拍数 169bpm
平均速度 35.4km/h
最高速度 52.4km/h
距離 23.7km
平均ケイデンス 96rpm
最大ケイデンス 109rpm

なんとか起床、遅刻寸前、朝食抜き（プロテインは飲んだけど）。
昨日も走っているから調子は上がるね、47km/hとはいかないけど44〜45km/h程度の巡航はできたかな。この調子で明日もがんばろう、と行きたいところだが、飲み会で遅くなったので無理かなー。

最近はアップとダウンの時間はなるべく手放しでいるようにしています。手放し自体は慣れてきたけれど、お尻が痛くなるので途中でハンドルを掴んでしまいます…。