朝練・３本ローラー・メディオ×１

2011/02/14（月）5:30〜

継続時間 0:40:25
エネルギー消費量 319kcal
平均心拍数 143bpm
最大心拍数 171bpm
平均速度 35.3km/h
最高速度 52.9km/h
距離 23.8km
平均ケイデンス 96rpm
最大ケイデンス 107rpm


毎日練習していると、疲れているんだけどスピードは出る。

バイシクルクラブ２月号に載っていた『裏側の筋肉を覚醒させるハンドルの握り方』をずっと試しているんだが、正直よく分からなかった。むしろ足先だけで回している気がして疲れるような気がしてたけど、今日、腿の裏側の筋肉をようやく意識できた。

メディオのときもずっとブラケットを持たずハンドルバーを軽くつかんでいて、クールダウンのときに初めてブラケットをつかんでみたら、明らかに前側の筋肉に負荷がかかったので、逆説的に分かったというか。

どうでもいいけど、姿見で見る全体の姿勢がけっこう様になってきた気がする。３本ローラー効果でしょうか。バランスがよくなってきたとか。なんかうれしい。今日だけかも知れませんが。