2011年8月11日木曜日

朝練・3本ローラー・メディオ×2

2011/08/11(木)6:30〜
継続時間0:41:05
エネルギー消費量330kcal
平均心拍数146bpm
最大心拍数181bpm
平均速度38.7km/h
最高速度74.7km/h
距離26.5km
平均ケイデンス90rpm
最大ケイデンス152rpm

月、火と退社遅い→寝るのが遅い、で朝起きられず練習しなかった。で、またも2日空けてしまった。本日ようやく練習。
最後のスプリント的練習で、ケイデンスが少し上がってきた。力が抜けてきて回転に集中するようになってからだと思う。

あと、今朝出かける時間が遅くなってしまい、車道を踏んで自転車通勤した。替えのシャツと汗ふき用のタオルを持っていった。汗が引いた頃にシャツを替えたら、かなり快適。これはいける?


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