朝練・３本ローラー・メディオ×１

2011/05/31（火）6:26〜

継続時間 0:40:20
エネルギー消費量 331kcal
平均心拍数 147bpm
最大心拍数 169bpm
平均速度 33.4km/h
最高速度 43.9km/h
距離 22.4km
平均ケイデンス 91rpm
最大ケイデンス 101rpm

昨日よりさらに朝が遅くなってしまった。ま乗ったことを褒めよう。
ダレてきそうなので、楽に楽に走りました。続けることが大事。楽しむことが最重要。

あと、今日は台風一過でいい天気だったので自転車通勤。やっぱ楽しい。

朝練・３本ローラー・メディオ×１

2011/05/30（月）6:24〜
継続時間 0:40:40
エネルギー消費量 341kcal
平均心拍数 149bpm
最大心拍数 170bpm
平均速度 33.0km/h
最高速度 52.2km/h
距離 22.3km
平均ケイデンス 91rpm
最大ケイデンス 103rpm

１週間空けてしまった。煎じ詰めれば仕事がたいへんだったからなんだが、これだけ空けてしまうとモチベーションの維持が難しい。そもそも目覚ましの音に気づかなくなってしまった。起きようという意識がなくなっているのか。遅くなってしまったが、無理矢理始めて、なんとか遅刻しないタイミングで家を出ることができた。

今朝は雨。東海地方も早くも梅雨入りし、湿度高く、暑かった。そのせいか、練習中に頭がぼうっとして、ひどく疲れた。

乗鞍、非常に残念なことに抽選もれた。他のイベントの申し込みも早めにしないといけない。乗鞍はスカイラインのやつがあるらしいが、こちらのほうが厳しい行程なのかな。迷っているヒマはなさそうだ。

げんこつハンバーグの炭焼き「さわやか」

そんで、週末は嫁子供を追っかけて静岡に行ってきました。静岡の楽しみと言えば、さわやかでげんこつハンバーグを食べること！　圧倒的オススメです。

http://www.genkotsu-hb.com/

静岡県内のみのチェーン店ですが、どの店舗も人気なので、私はいつも夕食なら夕方17時過ぎには入るようにしています。ソースはデミグラスじゃなくてオニオンのほうがハンバーグに合っている気がします。私の場合は、オニオンを選びますが、最初はかけずに胡椒のみ振りかけて、後半になってからちびちび使ってます。塩胡椒で食うのがいちばん好きなので、冷めてくるまではそれで食います。

県内で大成功を収めていますが、創業者の方が堅実に県外への進出をしない方針だとか。私だったら、たとえば東京にもしあれば、出張時に食べると思います。それぐらい気に入っています。きっと県外でも成功すると思います。けれど、静岡県だけで存在するなら、それはそれで静岡の価値となり、たのしみであり、すてきなことだと思います。

いわゆるファミレスに相当する店ですし、幼児連れでも気兼ねなく入れますので、静岡にお立ち寄りの際はぜひ。って、別にお店の関係者じゃありませんが。

スパゲッティ ユウゼン

金曜日は嫁が子供を連れて実家に帰ったので、夕食に食べにいった。あんかけスパの本家は伏見辺りにあったと思うけど（店名忘れちゃった）、この店もけっこうおいしいと思います。どちらもなかなか行けないけどね…。

ペペロンの普通盛りです。あんかけじゃないスパゲティはペペロンチーノばっかり食べていて、ここでも試しに食べてみた。おいしいけど、個人的にはあんかけはやっぱりノーマルかミックスがベストかなあ。

とにかく麺が太くてしっかりしているのが最高です。

朝練・３本ローラー・メディオ×１

2011/05/23（月）6:08〜
継続時間 0:40:15
エネルギー消費量 312kcal
平均心拍数 142bpm
最大心拍数 170bpm
平均速度 35.5km/h
最高速度 53.3km/h
距離 23.8km
平均ケイデンス 94rpm
最大ケイデンス 107rpm

心の調子がわるくw、三日空けて練習。そんでも、ますます「手抜き」がうまくなって、ウォーミングアップは心拍数上がらなくなってきた。メディオ中もきちんとゾーンを守って（いつも上げすぎてしまうけれど）おかげで楽しく練習できました。

今日は回している間、速度はまったく見ずに淡々とやってたらきれいな直線になりました。後半、心拍数がきれいに上昇していってますが…。

メディオ中はケイデンス100、速度45km/hぐらいかな。ちょっとは安定して上がってきたかな。

名古屋市立科学館

前後してしまいましたが、5月21日（土）にリニューアルしたという科学館に行ってきました。ここは私自身が小学校から親に連れてきてもらっており、とてもたのしかった思い出の残る場所です。

それでひさしぶりに自分の子供を連れて、朝９時半開館のところを10時過ぎぐらいに到着してみたのですが…

なんじゃこの長蛇の列は！　交通整理のお姉さんに尋ねてみると、入館チケットベンダーの並びで、特に世界最大規模というプラネタリウムの入場希望者が多いとのこと。特別展（お化け屋敷を科学する？とかいうタイトル）とセットの入場券ならコンビニで買えるという話だったので、速攻でそちらを選択しました。みんながんばって並ぶなあ。

お化け屋敷は、個人的にかなりおもしろかったです。最後のオチは最高です。うちは長男次男とも相当な恐がりですが、最後は長男は相当喜んでいました。「うぉーっ！」と声を上げてくれたどこかのおっちゃん、ありがとうございました。おススメ。

これは展示品のプラネタリウム

１日じゃ、回り切れないほどの広さです。３年ほど前に名古屋にいた時もときどき子供を連れてきていましたが、そのときよりもさらに近くなったことだし、これからも利用したいと思います。

熱田神宮で厄払い

後厄で、かつ最近仕事もうまくいってないこともあって熱田神宮に厄払いに行ってきました。さすがに著名なところだけあって、すべてが立派でした。

厄払いの会場（？）

日本の神々は祟るけど救わない。その思想は理にかなっているように感じられ好みです。それを救うのが仏である、と仏教が入ってきたというのはほんとうでしょうか。

ご神木のひとつ

ぐずついたお天気でしたが、お嫁さんが何人も歩いていました。みなさん、お幸せに。神式もよいと思います。

猫よけ対策

引っ越しした先は集合住宅なんだけど小さい庭付きです。１階の特権。夢が広がる環境ですが、しかししばらく空いていた部屋らしく、猫の格好のトイレにされていた様子。毎日ウンチが残っていやがります。

どうしたもんかグーグル先生に聞いたり、会社の知り合いから聞いたりしてましたが、結局のところ「物理的な」防御策がいちばんということ。薬を撒いたりペットボトルとかじゃぜんぜん長続きしない。

で、ホームセンターで網を買ってこようと考えていたら、先に義父が購入して送ってくれた。ありがたいことです。ジャンボエンチョーで縦２メートル、横８〜１０メートルくらいかな。メッシュはたぶん５センチ角くらい。

設置した様子。元々ある目隠しに取り付け

地面にこんなので打ち付け

私はアウトドアに詳しくないんでよく知りませんが、テントを止めるときの金具みたい。網も、かなり大きいけど、いくらしたのかな。そこそこしそうだ。よくお礼しておかないといけません。

んで、肝心の効果のほどですが、現状、ウンチは見事に発生しなくなってます。しばらく様子見です。

朝練・３本ローラー・メディオ×１

って木曜日の分だ。

2011/05/19（木）6:10〜

継続時間 0:40:10
エネルギー消費量 346kcal
平均心拍数 151bpm
最大心拍数 175bpm
平均速度 35.4km/h
最高速度 50.4km/h
距離 23.7km
平均ケイデンス 98rpm
最大ケイデンス 107rpm


だんだんまた慣れてきた。適度に「手抜き」できるように心臓も慣れてきた。

で、仕事がつらいのがまだ解決せず、この日（木曜日）も遅くなり金曜日は朝練中止。晴れているので自転車通勤はしてるけどね。

ストレスのせいか金土とも夜更かしして、ゆっくりめに朝起きると子供の「遊んで」攻撃で外に出られず。結局練習していない。

全体に、後手後手に回っている。心のエネルギーが足りないので何をするのもおっくうなせい。休み中にも子供の相手をしているばかりでなく、なんとなく走り出すのが面倒である。走り出せば、すぐに気分がよくなるに決まっているのに。そしてそのほうがずっと気分転換になるというのに。さらに、行かないことでひどく後悔に苛まされる。何一ついいことがない。

日記

仕事でやなことあったんで、とっとと寝まーす。
寝ても問題は残ったままだけど、気分は換えたほうがいいし、睡眠をとったほうが頭が回るさ。

モチベーション下がるようなやり方しないでほしいよな、まったく…ぶつぶつ。

朝練・３本ローラー・メディオ×１（自転車通勤も）

2011/05/17（火）6:09〜
継続時間 0:40:10
エネルギー消費量 333kcal
平均心拍数 148bpm
最大心拍数 172bpm
平均速度 35.5km/h
最高速度 55.1km/h
距離 23.7km
平均ケイデンス 97rpm
最大ケイデンス 108rpm

先週よりも楽になったかな。ていうか、楽に走った。心拍数、上げなかった。徐々に調子を上げていきましょう。

で今朝は朝練後、自転車通勤した。汗をかきたくないので歩道をのんびり行きました。３本ローラーの後だもんだから、手放しがすげえ安定してて気持ちよかった〜。お尻で操作できるぜ。あと自転車通勤は、帰りがすごく楽しいよ。人が少なければ歩道もわるくない。バランスよく乗ること自体が楽しい。

日記

心のエネルギーが足りず、元気が出ない。一方、嫁は風邪を引いたらしく物理的に元気がない。

夜寝付けず、朝練のために起き上がることができない日々。なにがストレス源なんだろう？？昨日は昼間実走して、それは気分がよかった。練習不足を気にし過ぎ？　それともやっぱり仕事か？

昨日は多度山に登って、そのまま海南こどもの国に行ってきた。２４分半で登った。けっこうきつかったけど（４km、斜度平均９〜１０％；平均的には、七戸側から登った八甲田ぐらいのイメージか？）、思ったより「なんとか」なった。以前なら心肺もそうだけど、先に足が終わってしまって、どうにもキツくて根性で登っていたけど、今回は（最後のほう以外は）案外ペースを保つことができた。

多度山全景？

スタート地点

ゴール地点（たぶん頂上）

展望台

ローディはおらずマウンテンバイクのおっちゃんを一人抜いた。自慢にもならないが、抜くのは気分いいやね。
慣れたら何度も登ったらいい練習になりそう。何度も登れるようになるには、しばらくかかりそうだけど。

あああと、名古屋は信号が多くてすぐ停まってしまうので練習になりにくいと思った（下のトレンドご参照ください）。以前名古屋（や川崎）に居た時にはそんなことを思いもしなかったけど、青森とはぜんぜん違う。別に青森が田舎だとくさしているわけではなく、むしろ逆で、都会では意識して練習しないと負荷をかけた練習にならないので一定以上に強くなるのは難しいんじゃないかと思った。そういう意味でも青森のすばらしさを懐かしく感じる。

こどもの国は、広くていい遊び場所だった。ほとんど無料だし。昼食抜きだったのがつらかった。帰りがけに早めの夕食として横綱ラーメンにいった。青ネギばっかり食べた。スープがやけに甘く感じたのは、塩分不足だったのだろうか？　あまり汗をかいた気がしなかったんだが、ヘルメットの紐に塩が白く浮いていた。俺の塩。っていうカップヤキソバがあったな。

今日も暑くなりそうだ。新しく買ったスーツを着て、新鮮な気分でがんばろう。

（2011/05/16（月）22:30追記）

データ整理したのでメモ。

2011/05/15（日）
10:28〜　自宅→多度山麓
継続時間 1:04:30
エネルギー消費量 497kcal
平均心拍数 143bpm
最大心拍数 170bpm
平均速度 25.3km/h
最高速度 38.1km/h
距離 26.6km
平均ケイデンス 88rpm
最大ケイデンス 111rpm
上昇 65m
下降 47m
（ド平坦だな。道に迷ってます）

　　信号で停まってばっかり

11:54〜　多度山TT
継続時間 0:24:30
エネルギー消費量 279kcal
平均心拍数 176bpm
最大心拍数 183bpm
平均速度 10.2km/h
最高速度 18.9km/h
距離 4.1km
平均ケイデンス 54rpm
最大ケイデンス 84rpm
上昇 380m
成績（斜度？）9.2%

　　昇天寸前です

12:21〜　こどもの国へ移動
継続時間 1:02:00
エネルギー消費量 465kcal
平均心拍数 139bpm
最大心拍数 166bpm
平均速度 21.4km/h
最高速度 40.6km/h
距離 21.7km
平均ケイデンス 84rpm
最大ケイデンス 118rpm
上昇 20m
下降 414m
（これも相当道に迷った）

斑鳩＠東京ラーメンストリート

４年ほど前の東京勤務だったころに行きそびれていた斑鳩に、ついに入店できて感慨深いです。東京駅のだけどね…。

微妙な香ばしさがあって、しょっぱすぎないスープが素敵でした。

朝練・３本ローラー・メディオ×１

2011/05/11（水）6:24〜

継続時間 0:40:10
エネルギー消費量 373kcal
平均心拍数 157bpm
最大心拍数 174bpm
平均速度 33.9km/h
最高速度 54.3km/h
距離 22.7km
平均ケイデンス 99rpm
最大ケイデンス 109rpm


いったん心拍数を上げたらぜんぜん下がらず、クールダウンでもほとんど165とかでメディオ継続かよ状態だった。つかれた…。三日坊主になりそうな予感。

　　2011/03/09トレンド

　　これが昨日2011/05/10のトレンド

　　そして今日2011/05/11のトレンド

一ヶ月半〜二ヶ月くらいまともに練習してなかった影響がはっきり分かります。

朝練・３本ローラー・メディオ15min☓１（ひさびさ）

2011/05/10（火）6:06〜
継続時間 0:40:15
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 361kcal
平均心拍数 154bpm
最大心拍数 174bpm
平均速度 36.8km/h
最高速度 55.9km/h
距離 24.7km
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 98rpm
最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 111rpm

ようやくローラーできる状態に部屋を片付けて、超ひさしぶりに３本ローラーに乗りました。ふらついてしまって超ヘタクソになってら。情けない。ウォーミングアップしているうちに手放しできるようになりましたが。

当然心肺機能も落ちていますが、初めはあまり心拍数が上がらなかったものの、アップ途中から簡単に上昇してしまい、ダウンに至ってはぜんぜん心拍数が落ちませんでした。まあボチボチやります。

ともかく、ひさしぶりに汗をかいて気分はとてもよかった。思ったより足が回ったし。まあ今日はしばらくぶりで体力が余っていたし、むしろ明日以降不調になりそうですが。

集合住宅なので振動や騒音が気になっていますが、SCであるためか、案外響いていない様子。BGMは下げめで。もちろん、ローラー練習を見越して１階であります。コルクマット＋ミノウラのシート。


で、中部地方に戻ってきたので、駆け込みで乗鞍申し込みました。抽選に当たるといいなあ。

引っ越ししました

家族を青森から名古屋に呼び寄せ、自分も単身赴任寮から移って独身生活が終わりました。ゴールデンウイークは引っ越しでおわり。

いちばん大変なのは新一年生の長男で、入学して一ヶ月で転校です。すまん、息子よ。俺自身は転校経験がなく、また性格も人見知りで耐えられないくせに…。

つらい状況のなか、長男はぐずりもせず登校している。えらいやつだ。にもかかわらず、俺というやつは、彼が特に何も言わないので、つい忘れてしまって、小学校に上がったのだからと、むしろ厳しいことを言ってしまっている。要反省である。優しく、元気づけるようなことを言ってあげよう。