朝練・３本ローラー・メディオ×１

2011/05/23（月）6:08〜
継続時間 0:40:15
エネルギー消費量 312kcal
平均心拍数 142bpm
最大心拍数 170bpm
平均速度 35.5km/h
最高速度 53.3km/h
距離 23.8km
平均ケイデンス 94rpm
最大ケイデンス 107rpm

心の調子がわるくw、三日空けて練習。そんでも、ますます「手抜き」がうまくなって、ウォーミングアップは心拍数上がらなくなってきた。メディオ中もきちんとゾーンを守って（いつも上げすぎてしまうけれど）おかげで楽しく練習できました。

今日は回している間、速度はまったく見ずに淡々とやってたらきれいな直線になりました。後半、心拍数がきれいに上昇していってますが…。

メディオ中はケイデンス100、速度45km/hぐらいかな。ちょっとは安定して上がってきたかな。