朝練・３本ローラー・メディオ×２（初）

2011/01/16（日）10:41〜

継続時間    1:02:10
エネルギー消費量        517     kcal
平均心拍数   148     bpm
最大心拍数   172     bpm
平均速度    33.5    km/h
最高速度    60.4    km/h
距離      34.7    km
平均ケイデンス 97      rpm
最大ケイデンス 113     rpm

アップ15分　→　メディオ10分リカバリ5分×２　→　ダウン15分　で1時間。本来メディオは２〜３セットやるそうなので、ようやくまともに練習した感じですかね。平日の朝にやるのは時間的に厳しいですが。

クールダウンでは両手離しの練習っていうか遊んでたんで、あんまり心拍数下がってません。ダウンになってないかも。両手離しは結局まだ数秒ぐらいしかできません。できないほうが練習するのに楽しいけどね。立ちこぎはもう緊張感がなくなってつまらない。

今日は試しに手持ちのDVDを流してみた。ジュラシック・パーク。それなりに退屈しなくてよかった。あと、観たことがあるビデオなのもかえってよかったかも。新しく観る作品で、続きが気になるようなものだと練習に集中できないかも。