３本ローラー練習、インターバルトレ＋α

2011/01/15（土）10:27〜

継続時間 1:36:05
エネルギー消費量 776 kcal
平均心拍数 146 bpm
最大心拍数 183 bpm
平均速度 30.2 km/h
最高速度 68.1 km/h
距離 48.4 km
平均ケイデンス 93 rpm
最大ケイデンス 131 rpm

いつものインターバルトレーニング（といってもひさしぶり）の15分アップ→1分全力1分レスト×５回→クールダウン15分のあと、ムービー観たり音楽聴いたりしながらダラダラ走ってみた。LSD？メディオ？　単に腹回りについた脂をこそぎ落とす作業をしただけかな。

最高速度はそこそこいったのかしらん。ひさしぶりのインターバルはきつかった。インターバル中の平均速度とか出せるといいんだけど、やり方が分からん。出せるのかな。ああ、最大心拍数はいまの仮定値182を超えたな。追い込めるようになってきたってことかね。メディオの効果かね。

LSDだとか、長くローラーに乗り続けるにゃやっぱりビデオが一番だな。ソフトの用意の仕方を考えなきゃいかん。