日々

自転車は、のんびり。週末はひさしぶりに雨だったのでローラーのみ。昼間にやったら全力高回転がやけに簡単にできてしまった。朝だとやっぱり体が起きていないんだろうか。

不眠になって、２〜３日動悸が出た。「動悸」初体験だった。ちょっと焦った。とりあえず不眠がまずいのでアマゾンでグリシンを買ってみた。あと羅布麻茶も。

羅布麻茶について。忘れてたけど、昔もっと若いころに、どうにも夜更かしの習慣が抜けなかったときに、テレビで観てしばらく飲み続けてた。これは効きました。一日けっこうな量をガブガブ飲んでたら、あんなに宵っ張りな俺でも23時ぐらいに眠気がくる。おまけに精神的に落ち着く作用がある。これも確かにある。単なる健康茶の括りなんだけど、これぜったい何か入っとる。偏頭痛になるぐらい。１年ぐらいか、飲み続けてたけど、嫁から止められてやめてしまった。止められた理由は、通販で買ってもらってたんだけど、それが面倒だから自分でやれ、と言われてめんどくさくてやめてしまった。でも俺にはすごく向いているので再開した。味は美味くないです。「草っぱら」みたい。

グリシンも効くみたいだ。羅布麻茶とちがって即効性があり、飲むととりあえず眠気がくる。こちらは甘酸っぱい粉で、水で飲むんだが美味い。アミノ酸なのでトレーニングの回復にもいいかもね。精神安定作用は、ないでしょうね。

どうもここ１〜２ヶ月ストレス処理がうまくいかなくなってたせいで、おそらくは自律神経が乱れて、交感神経と副交感神経の切り替えが不調になってたんだろう。すべての自覚症状がそうみえる。厄年だし、そういうお年頃なんでしょうね。

朝練メモ

2012/01/04（水）6:18〜
いつもの３本ローラー　メディオ×２

距離: 24.10 km
タイム: 37:45
平均スピード: 38.3 km/h
最高速: 74.4 km/h
カロリー: 271 C
平均心拍: 145 bpm
最高心拍: 181 bpm
平均バイクケイデンス: 86 rpm
最高バイクケイデンス: 141 rpm

今年初練習です。

ポジションセッティングのメモ

20112/01/01（日）

前回検討したとおり、サドルを５ミリ程度後ろに。まだ、当初の位置よりは前寄り。

ついでに、クリート位置も変更。左足がほぼいちばん後ろまで下がっている。10月に下げたときは、クリートが前後する範囲でちょうど真ん中辺りにしたはず。どっかで３本ローラー回しながら調整したような記憶もあるような、ないような。とりあえず、ここで再び真ん中辺りにする。ここから微調整していく。

右足も同様に真ん中辺り。右足はやや足先を開きぎみに。SPDのときからそうなんだが、左はほぼまっすぐ、右は開いている。痛みのでない位置を探っているうちに落ち着いた場所ではあるんだが、できれば右もまっすぐにしたい。そう思ってときどきトライするものの、結局足が痛くなって、また戻す（開く）を繰り返している。今回再びほぼまっすぐに、ほんのちょっぴり開き気味にした。前後位置は真ん中。さてはて。

右足は、膝も内転してるし、悩みどころ。利き足なんだけどね。

実家に３本ローラーないので明日実走で確認する予定。時間とれれば。

今日一日休んだら、膝や足の痛みは治まってきた。今朝は立ったり座ったりするだけで痛みがあった。ほんとに膝をやられてたら、きっと明日もすぐ痛くなるだろう。

自転車メモ・また膝が痛くなった

2011/12/28（水）、朝練。
距離: 22.17 km
タイム: 37:14
平均スピード: 35.7 km/h
最高速: 73.9 km/h
平均心拍: 150 bpm
最高心拍: 184 bpm
平均バイクケイデンス: 83 rpm
最高バイクケイデンス: 140 rpm

10日以上、間を空けてしまった。平均速度落ちているし、キツかった感。

そんで、この日仕事納め。嫁子供が嫁実家に先に行っているので一人暮らし。帰りがけにラーメン屋で食べてった（フジ55、しっかりした麺が食べたかった）。



明くる12/29（木）は自分の自由になる日だったんだけど、録画を見たりネットをダラダラ眺めたりしながらカップラーメンを大量に食う。時々やってしまう行為なんだが、ある種のストレス発散なんだろうか、体によくないと思いつつやめられん。まあ、たのしいんでしょう。


2011/12/30（金）9:39～名古屋自宅→田原まで実走移動。（帰省）
距離: 83.22 km
タイム: 3:21:52
Elapsed Time: 4:39:40
平均スピード: 24.7 km/h
最高速: 50.1 km/h
高度上昇値: 452 m
カロリー: 1,286 C
平均気温: 11.1 °C
平均心拍: 149 bpm

最高心拍: 180 bpm

平均バイクケイデンス: 77 rpm

最高バイクケイデンス: 171 rpm

北西の風に押されて、前半はたいへん気持よく走った。ぐんぐん距離を重ねていく。幸田町というところの定食屋で昼食。豊橋あたりから方角が変わり、風が敵になる。三河港大橋はママチャリペースだった。トータルすれば、ずいぶん楽な移動だったと思う。帰りは真剣に無理です…。

2011/12/31（土）7:55～渥美半島一周

距離: 63.53 km　＋10kmぐらい

タイム: 2:41:57

Elapsed Time: 3:51:24

平均スピード: 23.5 km/h

最高速: 42.8 km/h

高度上昇値: 374 m

カロリー: 1,012 C

平均気温: 7.2 °C

平均心拍: 147 bpm

最高心拍: 179 bpm

平均バイクケイデンス: 75 rpm

最高バイクケイデンス: 111 rpm

（途中、タイマーを押すのを忘れて10キロぐらいログが取れていない。）

伊良湖岬に着いた時点でもうバテていて、ぜんぜんダメでした。帰りに蔵王山に登るコース設定だったんだけど、あきらめて直帰。心拍数も上がらなくなってしまって。

足が疲れているな～、と思ってたけど、今朝突然思い至ったのは、バテたってより、膝の痛みが発生していること。極寒仕様のウェアを着ているせいで（レーパンも履いた上で）サドル高が変わってしまっているし。けど、膝の前が痛むので、サドルが低すぎる？　ちょっと矛盾しているよう。いずれにせよ、10月8日にクリート位置を変更し、10月24日にサドルを前に出して以降、ロング練習したのが初めてであるので、ポジションがベストでない可能性あり。

サドルを１センチ前に出しているので、これを元に戻すか（ぐる輪サイクリングでは調子が良かったし）、もしくはとりあえず５ミリ後ろに戻すか。ぐる輪は下ハンで絶好調だったな…。

とりあえず５ミリ戻そう。

膝を痛めると、練習自体ができなくなるからなー。

あ、あけましておめでとうございます。

ただの日記

日々、いろいろあって。特別なことはなにもなくて。気分は十代二十代のように乱高下して、これは我ながらいかがなものかと思いつつ、しかしそれもまた我であり。認むとすることが、最初の一歩であるに如かず。

今日もまた、自分のとった態度がまずかったのではないか、と数時間経ってから激しく後悔の念に襲われて…。しかるに自己肯定せよ、と自分に言い聞かせていたところである。首肯（しゅこう）するひとつの大きな理由は、不安の本質が「あの人からキラワれてしまったんではないか」であることに気づいたこと。人から嫌われるのは厭う必要はないのだから。感情的にはたいへん恐ろしいことであるが、人から嫌われることを気にしてもいいことはない。しかも、ほとんど実害もない。図々しいほうがトクである。自分ばかりでなく、その俺を嫌っている人にとっても。

閑話休題。日々の出来事を記す。

３連休はつま恋で過ごした。嫁子供はそのまま嫁の実家に。泣いても笑っても今年はあと２日。今年は自転車を実家に持って帰ることができそうもない。毎日１０キロ散歩でもして少しでも脂肪を落とさないとなあ。つうかここ１，２ヶ月で２ｋｇ体重が増えた。ああ。

自転車の練習もぜんぜんしてない。ていうか、前回の朝練の日が先週の月曜日、その日出張して風邪を拾ってきてしまった。毎日バタバタとしていて帰宅が遅くなり（忘年会もあったけど）、そのまま週末に突入してしまった。

天皇誕生日は一人の時間をもらったんだけど、ずっと寝てた。おかげで風邪はよくなった。土日は前述のとおりつま恋にいたんだけど、数キロ程度ずつ散歩した。

で、今朝は静岡からそのまま東京出張。名古屋は雪が降ったそうだが、帰宅してみればまるで気配なし。空気は冷たかったけどね。

映画『タンタンの冒険』観たよ

よくできていると思うけど、私はあんまり楽しめませんでした。長男（もうすぐ満７歳）は楽しかったと言ってました。

どうでもいいけど、俺が大学生になったぐらいに流行っていたヘアスタイルの語源が判明したw

自転車練習メモ

2011/12/18（日）
休日練習。３本ローラーで朝練メニュー40分をやったあと、１時間LSD。DVD観てた（市民ケーン）。ラクラクかといえば、それなりに疲れて止めたくなってた。

距離: 56.84 km
タイム: 1:37:21
平均スピード: 35.0 km/h
最高速: 77.5 km/h

カロリー: 594 C
平均心拍: 143 bpm

最高心拍: 184 bpm

平均バイクケイデンス: 89 rpm

最高バイクケイデンス: 147 rpm

2011/12/19（月）
朝練。いつもの３本ローラーメディオ10分×２＋スプリント30秒。
日曜のLSDのおかげか心拍数は上がりにくくなっている。ていうより、足が先に疲れてしまってキツかった。明日は休むべきか、続けるべきか。いまはやりたいと思ってるけど。

ぱっとしない日々（または、忘れていたこと）

会社行くのが本気でゆううつだし、緊張感で頭痛が起きるし。

人の言動にいちいち過敏になっていて、自分が非難されているように感じてビクビクしている。

かなり、よろしくない状態である。ひさびさ。

自己否定感バリバリで、危機感はあっても萎縮するばかりでいいことない。気持ちを切り替えないといけないと分かっていても、ますます恐怖感や義務感・自責感がつのる。当たり前だがたのしくない。この苦しさが人生すべてに思われてきている。

すなわち、耐えられないつらさから逃れる方法は…

「そんな大げさじゃないことで。」そう、情けない。かっこ悪すぎる。逃げ場所はない。でも死にたいぐらい苦しい。

何かがまちがっている。違ってきている。


とりあえず、追い詰められる人間の心理状態はこんなもんだ、というサンプルとして記録してみた。


んで、俺は転換する道を探している。忘れてしまっているが、解決策は、開き直ることだ。「俺にとって」大した意味のないことに重みを置きすぎているのだ。「俺にとって」これが大事。「大したことでないのに自分はできなくて情けない」と考えるのは間違っている、自分にとってどうでもいいことなので興味がわかずできない、のだ。まず立脚点はそこ。その上で、どうでもいいことなんだから、完璧を求めず（みんなに褒められようと考えずに）、自分のできる範囲で適当にやっつける。気が楽になったら、やれるだけやってみる。手を抜いた自分、サボった自分を肯定する。いいんだよ。

とにかくモチベーションが第一。義務感でなんかやってられんのだよ。少しでも自分がやる気になるようなやり方でやる。楽しくないことは楽しくないと（口には出さないけど）本気で・傲慢に考えればいいのだ。

と、こういうふうに進むのが、俺にとっては正しいことはもう知っていたのに、忘れてしまっていた。明日からまたこの「真実」「事実」を腹に入れていきます。押忍。

映画『仮面ライダー×仮面ライダー フォーゼ＆オーズ MOVIE大戦 MEGAMAX』観たよ

ダブルの出番がわりと多かったのは個人的にうれしかった。しかも仮面ライダージョーカーが出るとは、俺とおんなじように好きなおっさんが多いのかしらん。まだ最終話の一回前の回の寂しい気分を思い出しましたよ。

桐山漣さんは、ちょっと翔太郎の感じがちがってた気がしたな。懐かしいという感じでもなかった。時は立っている。逆にそれがリアルなのかも。先輩、と言われて戸惑う姿とも整合しているのかも知れません。

フィリップくんは、まだ髪が短いですね。せんべい汁を検索してたのは思わず笑みがこぼれました。テレビシリーズは青森で観てましたよ！

二人とも、もっともっといろんな役で活躍して行ってほしいと思います。

自転車メモ

2011/12/09（金）、早くも「いいよねっと」さんから確認終了の電話が。周長の設定が9,999メートルだったと。そのせいで速度が過大に出ていたのではないか。試みに、周長をオートにしたら、きちんとした値になったとのこと。…確かに周長はカスタム設定してたけどさ、700cサイズだよ。なんで勝手に変わったのか？　「ご心配なら、交換品を送ることも可能です」と言っていただけたので、交換してもらいました。あとで思ったのは、速度が過大であることは説明できるけど、乱高下してゼロになるのは説明がついていないので、やはり交換して正解だったと思います。

いいよねっとさんには、それなりに誠実に対応していただいています。

2011/12/10（土）、前夜に夜更かししてしまい遅くに起きて、午前中はたまった録画を観て過ごす。

そうこうしているうちに、エッジ800j交換品が届いた。早いぜさすが。しかし今回は速度センサのインシュロックはつけてくれなんだ。ポラール720iの予備をつかってセット。

そんで14時ごろから外を走りだし、雨沢峠・戸越峠に向かうもやはり遅すぎ、峠に至る前に折り返し。帰りに長久手のジャイアントストアに立ち寄って、「軽いジャンプ」を練習するのに適当なバイクを教えてもらうと、ブラス２っていうのがいいらしい。店を出ると早々に真っ暗になってしまい、歩道をゆっくり走って帰った。

2011/12/13（火）（今朝です）、また間が空いちゃったけど朝練。メディオやるのがダルかったので、前回と同じく３本ローラー上で立ち漕ぎして一気に心拍数を上げてダラダラするパターン。３本ローラー・ダンシングがちょっと上手くなってきた。たのしい。平均速度はガタ落ち。