ひさしぶりの実走練習（階上岳３回目トライするも雪で不可）

2011/04/01（金）のメモ。
三沢の自宅から45号線経由で階上岳に行き、最後の階上岳タイムトライアルを目論むものの雪で挫折しました。1.6kmぐらいは登ったかな。

例によってスタート場所の写真

ある程度がんばりましたが、あきらめました

これで青森での練習は最後でしょう。今日（4月2日（土））は転勤のため、東海地方に移動します。階上岳は３度目の挑戦でしたが、朝練の効果の確認ためにも最後まで登りたかった。残念です。青森県は長く続くアップダウンが多く、しかも信号が少なめだったりして練習コースとしてすばらしいと思います。仲間の刺激もあって、だいぶ鍛えられました（レベル低いけど、これでもね！）。感謝の気持ちでいっぱいです。

しかし腰痛がひどいのが心配。どうせあと１ヶ月はほとんど練習できないだろうから、その間にしっかり休んで治したいと思います。ブログ更新も環境がないのでできなくなります。

さよなら、青森、東北。



（追記）
サイクロコンピュータのデータ整理ができたのでメモ。

まず前回（2010/10/02（土））の記録再掲。

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○自宅（三沢）→フォレストピア階上
時間1:26:13、心拍153av-177bpm、距離36.2km、速度26.4av-56.6km/h、
ケイデンス100av-120max、気温22av-25max-18min℃、上昇270m、646kcal
○階上岳TT（フォレストピア階上→頂上）
時間0:32:04、心拍173av-181bpm、距離7.1km、速度13.3av-35.2km/h、
ケイデンス79av-114max、気温21av-22max-20min℃、上昇460m、301kcal

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で今回の結果。心拍計センサーを転居先に送ってしまったので心拍数は記録なし。

○自宅（三沢）→フォレストピア階上

7:30～

継続時間 1:38:10
平均速度 25.6km/h
最高速度 50.5km/h
距離 41.2 km
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 89rpm
最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 110rpm
上昇 310m
下降 186m

○階上岳TT（フォレストピア階上→1.6km地点まで）

9:37～

継続時間 0:06:15

平均速度 15.9 km/h

最高速度 33.9 km/h

距離 1.6 km

平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 71 rpm

最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 99 rpm

上昇 75 m

下降 5 m

○階上岳TT（フォレストピア階上→下田ジャスコ）

9:52～
継続時間 0:59:00
平均速度 25.6km/h
最高速度 49.9km/h
距離 24.8km
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 86rpm
最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 105rpm
上昇 110m
下降 240m


トータル　69.2km

昨年雪が降りだして以来の実走であり、ずっとローラーでせいぜい30km程度しか走ってなかったため警戒して力を入れないように走った。それにしたって然速くなってなくて、哀しい…。なんだかやる気をなくす。

階上岳登りについては、平均速度が上がっているとはいえ、これが頂上まで維持するわけない（最後に勾配がきつくなる）。前回のプロファイルが残ってないので残念ながら1.6kmまでの比較もできない。雪を避けながら走っていたし、そんなに速く走れているはずもなし。希望がないね。