３本ローラー練習（初）

2010/11/13（土）の朝

○３本ローラー　8:23〜
時間0:37:21、心拍ーav-ーbpm、距離19.3km、速度31.6av-41.8km/h、
ケイデンス101av-112max、気温17av-19max-16min℃、上昇0m、ーkcal

約２週間ぶりの練習。

ようやく風邪が落ち着いてきた（まだ咳が発作的に出るけど）ので、まずは室内練習から。トライしかけて放ったらかしになっていた３本ローラーに乗ってみた。

最初は、また乗れなくなった感じだったけれど、10分〜15分経ったら慣れてきて、ほぼ壁から離れていられるようになった。だんだん疲労してくると、むしろ肩の力が抜けてきた。

20〜25分経過後に、アップも終わったということで少しギアを上げてみた。２段くらいかな。スピードでいうと、31km/hぐらいから41km/hぐらいにアップ。これで10分ぐらい継続しようとして、２〜３曲がんばろうかな、と思ってたけど無理でした。１曲で終わって、2〜３分てとこ。ギアを落とし、クールダウンで２〜３曲流して、40分近くなったので終わり。

たかだか40分もないけど、以外と距離が行ったなー。心拍測ってないからどの程度の負荷なのか分からないけど、足は全然疲れは残らなかった。とはいえ、ギアを上げた時はきつかった。あと、姿勢がつらい。固定ローラーでもそうだったけど、なぜかローラーだと前傾姿勢がとてもつらい。上ハンドルをつかみたくなる。ポジションが出てないのだろうか？　実走と感覚がずれるなあ。もしポジションが出てないとすると、俺、よっぽどコンフォート・ポジションじゃないと走れないことになっちゃうけど…。