３本ローラー・メディオ×１

2011/03/15（火）16:41〜

継続時間0:40:10
エネルギー消費量348kcal
平均心拍数152bpm
最大心拍数178bpm
平均速度35.5km/h
最高速度47.4km/h
距離23.7km
平均ケイデンス97rpm
最大ケイデンス107rpm

約１週間ぶりの練習。ちなみにメディオの前にスタンディング・スティルの練習を外でやっていた。本に書いてあった練習方法でいまいち進歩がなかったんだけど、スティル（停止）以前に超スロースピードを目指すつもりでやってみたらちょっといい感じに練習できた。明日も晴れたらやってみよう。

電力復旧！

東北電力さん、ありがとう！
昼夜徹しての作業、ご苦労様です。
これで、暖がとれます。食料も確保できます。
ほんとうに、助かります。
世紀末状態（（C) 北斗の拳）になるところでした。

朝練・３本ローラー・メディオ×１

2011/03/09（水）5:39〜
継続時間0:41:15
エネルギー消費量359kcal
平均心拍数152bpm
最大心拍数170bpm
平均速度36.8km/h
最高速度48.3km/h
距離25.3km
平均ケイデンス101rpm
最大ケイデンス110rpm

酔った勢いで朝練。昨晩コーヒーを飲み過ぎたせいで寝られなくなってしまった！　コーヒー割りって、他所の土地で見たことない。三八上北独特？

疲れていても、連日練習しているとタイムは落ちないなあ。ああ、一日遅れで疲れがくるパターンかも。もう眠いから寝ます。

確定

今週はなぜか寝起きがわるく、朝練していない。疲れてるんだろうか？もうすぐ練習できなくなるってえのに、ねえ。

本日の公式飲み会にて、ようやく我が行く末が確定しました。LSDツーリングは出られません。あーあ。３月中にイベントないかなー。無理だよなあ。自分の体も、週末でもなかなか空かないし。最後に階上岳に登ってみたいな。

しかし、たとえレベルが違いすぎるにしても、仲間がいるということはいいもんだな。向上心が芽生える。刺激になる。一人じゃない。って、俺が勝手に思ってるだけだけどさ。みなさん、どうもありがとうございました。（と、こんなところでこっそり言ってみる。）

酒も飲まずに、酔っ払っている。

日記

昨日は幼稚園の卒園式の総練習会で午後2時くらいまでかかった。帰ってきて子供と一緒に遊んで、夕方からは転勤するママ友の送別会で嫁子供が外に出たので、ひとりのんびりネットを眺めたりくるまやラーメンに行ってきたり。

今日は朝から子供と一緒にオーズを見て、遅い朝食を摂ったら三沢航空科学館へ。ポケモンの軽い映画を観て科学館の施設でひととおり遊んだあと、12:30からの静電気の実験室に参加。子供が熱心に食いついているのを横目に俺はひとり後ろのほうでクロスパズル（旅館とかによく置いてある木のパズルです）の４つ星、６つ星（星が多いほうが難しい）に黙々とチャレンジ。６ツ星がひとつ解けたところで終了。かなり楽しめた。

13時すぎて三沢のＭＧプラザの池崎のパンで昼食。ハンバーガーとピザが美味しいです。本店ともどもおススメ。必要以上に腹いっぱい食った。

しばらくＭＧプラザをうろうろしたあと、長男の希望で三沢ボウルに行った。ボーリングも元々下手くそな上にすげえ久しぶりで、初っぱなガーターを量産して未就学児と同レベル（一桁台）で点数を争う。

終わって帰宅するも17時過ぎてもさすがに腹が減らない（幼児がいるので夕食は早いのです）。それで自転車の練習をさせてもらう。少しでもエネルギーを消費しなくては…。400kcalくらいだけど、LSDっちゅうわけじゃないのであんまり痩せないだろうな。シャワーを浴びて、エビバデ、レッツゴゥ、とキッチンブーケに出かける。天ぷら釜あげうどんを食った。うまかった。量が多くて腹十二分ぐらいになる。食べ過ぎである。

帰ってきて就寝前に牛乳300ccに溶かしたプロテインを飲んだ。今日はプロテインをつごう３回（普通は２回だけ）も飲んだので、これだけでも過剰摂取である。カロリー摂り過ぎ。理屈から行って太る。

よう食った週末だった。だが最後なのでね。４月になったらもう食えなくなるのはほぼ確定的。万が一延びたとしても１ヶ月。ただ、それだけでもLSDツーリングの企画に参加できるので、居たいのだけれど。

週末練習・３本ローラー・メディオ×１

2011/03/06（日）17:17〜
継続時間0:50:55
エネルギー消費量404kcal
平均心拍数144bpm
最大心拍数171bpm
平均速度36.9km/h
最高速度52.9km/h
距離31.2km
平均ケイデンス102rpm
最大ケイデンス112rpm

家族サービスの合間をぬってちょこっと練習。だから週末練習といっても朝練とほとんど変わらない程度だけど、それでもやったほうがいい、はず。で、15分メディオ１本と、10分だけLSD的に継続。あと、疲れててかったるかったので速度は一切見なかった。このほうが変に力まないですむ。

出張中にこってりラーメン食ったり週末も外食が多くて腹いっぱい食ってるもんだから、消費より摂取があきらかに多いです。

週末練習・３本ローラー・メディオ×３

2011/03/05（日）10:55〜
継続時間 1:11:50
エネルギー消費量 664kcal
平均心拍数 157bpm
最大心拍数 176bpm
平均速度 36.4km/h
最高速度 55.2km/h
距離 43.5km
平均ケイデンス 97rpm
最大ケイデンス 109rpm

出張終わり。朝寝坊したけどたまたま自分の時間が取れて練習。とはいえ、メディオ３本やって、その後ダラダラ乗っている時間はなく、距離すなわちエネルギー消費量はそんなに稼げず。スピードメータほとんど見ずに乗ってたらすげえ安定した台形のグラフになってます。ケイデンスがちょっと上がってきた。

たまには全力で回すインターバルトレーニングもやらなきゃいけないなー、と思いつつ、大変なので逃げています。

今週は冷え込んで再び雪が降ったため実走はハナから無理だと思ってたけど、ひょっとしたら走ることができたかもね。ローラーばっかやってたら、実走がなんだか面倒に感じてしまいます。着替えとかさ。

実は今日はちょこっとだけ外を走った。子供の幼稚園に行く用事があって、そこへの往復。たしかに気分はいいけど、すぐに心拍数が上がってしまう印象。風も強かった。ちっとも強くなってないようであまり愉快な気分ではなかった。あーあ。ま、才能の無さを嘆くことに意味はなく、どうやったら強くなれるかを（楽しんで）考えよう。他人の自慢話（と聞こえる話）は聞き流せ。

麺バカ息子＠蒲田

東京出張の夜に行ってみました。たまたまホテルまで歩く途中にあり、飛び入りするかちょっと迷ったけど入ってみた。時間が早いせいかお客もさほど入っておらず、ゆったりできました。

モール街にあります

特性太ラーメン￥900を食べました（勇気がなくて写真撮れませんでした）。麺、太ラーメンというだけあって太い。硬さもいい。スープは魚粉の魚系。しょっぱ過ぎず、いい。ベーコンみたいな薄っぺらいチャーシューは美味しい、固まりの肉もうまい（けど好みじゃない）。

全体として、流行りの味を上手にまとめている感じ。玉ねぎ？もいい感じ。チェーン店の類いかと思ったら、それなりに有名な店だったみたい。平日の夜だったからすいてたのか。

ただこの１年のダイエット食生活のおかげで胃が小さくなったためか、量が多すぎました。最後は「もう二度とこない」と感じてしまった。最高にうまいけどね。

量が多めの系統のラーメンとしては、普通なんだけどね。俺の胃が変わった（というか、元に戻った）だけです。もうラーメンもいいかなあ。

朝練・３本ローラー・メディオ☓１

2011/03/01（火）5:32～
継続時間　0:40:10
エネルギー消費量　350kcal
平均心拍数　152bpm
最大心拍数　174bpm
平均速度　36.9km/h
最高速度　50.6km/h
距離　24.7km
平均ケイデンス　100rpm
最大ケイデンス　112rpm

酔った勢いで今朝も朝練。ていうか、めずらしくアルコールを体に入れた（舐めた程度）せいか、午前三時半ごろに目が覚めてしまった。布団から出たのは５時になってからだけど。

さすがに疲れてたので、鬱陶しくて速度表示をやめてインターバル時間表示にしてた。どうせ大した数値にはならん。と、思ってたら意外と伸びていた。

あと、最近クールダウンの最後の１分間で確実に65%以下まで心拍数を落とすようにしている。

なぜか練習が終わったあと親指が突き指したように痛み、力が入れられない。身に覚えがなくて不安。


そしてまた明日から東京出張で二日間練習できない。二日で終わらないかなあ。

で；会社で比較的公式な飲み会

早めに帰ってきてもこの時間になってしまう。飲み会では大きな収穫はないけれど、まあ同業他社の我が社へのよくない評判が聞けたのがよかったかな。気分はわるいけど、情報を得たのはいいこと。

この不愉快さをぶつけて明日も朝練！　とできればいいなあ（意思が弱いです）。

どうでもいいけど、今日飛び込んできた仕事がまたやっかいで不本意でウザかった。おまけに週末にあんまり遊んであげなかったので子供が落ち込んでいるって嫁からお叱りのメールが来て、なかなかストレスのたまる日だった。まあ後者はやはり俺が悪いし、仕事のほうは大変だとしてもそうしたもんなので仕方ない。さてどうやって進めようかしらん。