朝練・３本ローラー メディオ10分×2

2013/03/06（水）6:40～

まともにメニュー練習に移った。

最後に30秒スプリント（というか、思い切り回転数を上げる）やるんだが、全然回せない。それでも昨日よりはましになった。

裸足ランニング

ボーン・トゥー・ランという本を買って読んで、最近は裸足ランニングに興味がある。
ちょっとこの本はすごい。はっきり影響を受けた。

朝練・３本ローラー

2013/03/05（火）6:40〜

トレーニング日記。

・３本ローラー、メディオ１０分のみ。

・ぜんぜん回せないし、心拍数はかるくメディオ以上（８５％超）になるし。

朝練・３本ローラーちょっとだけ

2013年3月4日（月）6:50～３本無負荷で20分、10km超程度。

今日も朝練するにゃ寝過ごした時間だったので、20分で終わりだったけど、とにかく回したことに満足しておく。


最近は鋼の錬金術師というアニメを見ながら回している。サイコンのプログラムでのメニュートレーニングはやらずに、回すだけ。そっから、です。


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それと、スペイン村の温泉で体重計に乗ったら、やっぱりプラス3kgぐらい。筋肉が落ちて、脂肪をどれだけ蓄えたことだろうか。

亀山PA～志摩スペイン村90km

3月2日（土）の11:30～15:30で、23号線を中心にロング練習。
（家族で志摩スペイン村に遊びに行くのに合わせて。）

超ひさしぶりの外走りで、自宅から130kmは無理だと思い、短縮化して90キロ程度に。強風の追い風で助かった。（風速5～10m/s？だと、ほぼ10m/sになるんだってね。）

ほぼ平坦路だったんだけど、五十鈴の辺りから少し登りがあった。まあ、リハビリにちょうどいいくらい。ルートラボでみると２～３％しかなくて、それでもけっこう疲れた。無理はせず。

登りの前でサイコンの電源が切れて、状況は不明。