香嵐渓まで

走ってきた。家族は少し遅れて車で。俺は６時半すぎに、家族は７時半ごろに出たけど、９時には渋滞がはじまっていた。自転車の私は当然すいすいだったけど、車は１０キロ渋滞に。幸い迂回路を経由して、比較的らくに到着できました。

紅葉はきれいだし、渓流の大きな石々で子供らがとてもたのしそうだったので、紅葉シーズンじゃなくてもまた遊びにこよう。

６５キロばかしだけど、１０ｃｍステムはまったく問題なかった。後傾せず、しっかりイスに座っていれば。登りは、もう少し練習が必要か。サドルの先っちょになりすぎるので、もっと長いサドルがあるといいなあ。アリオネがいいのかなあ。

バランスはよくない。手放しがとても不安定で、下手くそだなあと思う。ハンドル荷重するからふらつく。

しばらく３本ローラーに乗っていないせいもあるけど、自転車自体に乗ってない（通勤はしてるけど）。まあ、後傾状態（坐骨で座った状態）ですっかり慣れているので、坐骨を倒した乗り方で３本を練習して慣れていくんだろう。

やまめ走法の理解と、ステム交換（６→１０ｃｍ）

昨夜、タカギマサルさんのやまめの学校のビデオがアップされているのを発見。

このビデオ、昨夜遅くに見つけたのでまだ半分も見られてないけど、ようやくやまめ走法のいくばくかは理解できた。そして、２年前に発見したあの走法（自転車に思い切りかぶさったら急に速く走れた件）が、完璧にやまめ走法と一致していたことが分かった。（他にも、数々の示唆に富むお話があります。）

同時に、イスの座り方を４０年間間違えていたこと、嫁からその指導を受け、数々の指摘事項がタカギさんの言っていることといちいち一致していたことなどなど。発見の多い夜だった。

そして本日（月曜の夜）、遅くに帰宅したんだが、とりあえず、とっとと１０ｃｍのステムに交換。二年越しに、３万円で購入して一切使っていなかったパーツを活用することになった。

ついでに言うと、交換作業のために、これまた３年？５年？ぶりに固定ローラーに乗った（エリートのエラストゲル、負荷装置なし）。当時感じていたよりずっと軽くなっている。

明日以降、３本ローラーに乗って、ポジションを確認してみよう。

部長が自転車乗りだった件

他部署の方ですが、仕事で関わりがあり、とてもお世話になっている方が実はローディでした。びっくり。

ネット検索すると、記録が出てきました。乗鞍をはじめ、ヒルクライムけっこう速い…！　しばらく間を開けて、最近また復活した模様。

今年の美ヶ原はほんの少し私のほうがタイムがよかったのですが、来年は負けそうです。むーん。

坐骨神経痛ｂｙ椎間板ヘルニア

先々週くらいかな、右脚後ろ側の痛みが数ヶ月（ひょっとしたら半年くらい）経っても引かないので、整形外科に。典型的な件名の症状とのこと。腹筋と、背中側を伸ばすストレッチをやること。ロードの前傾姿勢はOK、ジョギングはよくない。

その後、接骨院に２回通った。ここで、ついでに今年２月にBMXで痛めた右肘も治療してもらう。ズレたまま治ったとの診断。

坐骨神経痛のほうは、ストレッチをやってたらだいぶましになってきた。気長に続けるしかなさそう。

アリオンマグ・お試し中

負荷２（最大）で朝練。メディオ10分間×２回。

スピード落ちる。ギア、アウターで、リアは下から３つ目ぐらい。ケイデンスも８０とか。
手放しがとても不安定。片足ペダリングで２回コケた。下腕部をすりむく。

騒音の低減効果はバツグンである。

明日からずっとこれでいこうか？　とりあえず次回は負荷１で朝練トライしてみる。