ヘルニア手術後、初めてのロード＋5kmジョグ完走記念

昨日、2014/1/3（金）のこと。
30kmちょっとぐらい。平均時速20km（一部山あり）。
昨年の５月初旬に手術したので、約半年後。

心拍も上がるけど、とにかくケイデンスが上がらない。ギア上げすぎもあるかも（平地はアウターばっかし）。

ま、記念日として記録。


そして本日、５～６km程度ジョグ。数年前は5kmが走れなかった（膝がやられる）。
今回、「腰を入れる」姿勢（それにともなってせすじがまっすぐに）で、足は膝を曲げ気味で衝撃を散らすことを意識した。まあ、休み休みだけどね。

こちらも記念日として記録。