ツールド八ヶ岳参加

たのしかったー。全員ハーフコース。後日もう少しメモする。

自転車日記

朝練、いつもの３本ローラー４０分。
１０日間ぐらい空けたけど、割りと踏めたきがする。まだメディオ中はアウタートップには戻ってないけど、ギアあと一つ。

八ヶ岳ヒルクライムをエントリーしただけで、だいぶ楽しさが違うもんだ。昨夜、１時間４０分を目標にしたが、

公式目標：１時間４５分
あわよくば：１時間３５分

にする。
公式目標ってなんだよ。聞かれたら答える。だれにも聞かれないけどさ。

八ヶ岳は後半にかけてどんどん勾配がきつくなるみたいなんで（草津と同じだな）、最初はたらたらスタートしてくのがよさそうだ。周りにつられないように。あと、一昨年の鳥海山の反省で、前日に何十キロも試走クライミングするのは止めだ。バテるって。

去年の10月のデータを見たら、朝練メディオで50km/hぐらい出ている。心拍数は、むしろなかなか上げられない感じ。確実に、体力を落としております。

ツールド八ヶ岳エントリーした

4月15日＠長野県。ざっくり自宅から280ｋｍ、遠い。

モチベーション上げるために投資したんだが、どうも盛り上がらない。緊張感がない。ちょっとコースを引用すると、

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国道299号（メルヘン街道）佐久穂町堂河原地区より麦草峠（標高2127m）までの約25km。標高差は約1300m。
平均斜度　全体：5.4％　上り：6.1％　下り：3.1％
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富士スバルラインよりちょっと厳しい感じか。斜度としてはツールド草津と似たようなもんか。俺の実力としてはスバルラインを1時間半ぐらいだから、それよか少しかかるとして、１時間40分程度か。昨夏ならたぶん達成、いまは練習もせず体重は増え、登ること自体がつらいだろうな。

ともかく明日から練習だ。週末もそろそろ暖かくなってきたから、二之瀬に行くかね。ヒルクライムだから３本ばっかじゃダメか。固定を持ちだしたほうがいいのか。いっそのこと負荷付き３本買っちゃおうか。

日記

今朝は背中が筋肉痛だった。昨日、練習終わったあともシャツの背中が汗で染まってたし、背筋使うんだね。


一年生ボウズがDSのゼルダやってて、でも謎解きはやっぱり無理でネットで拾った解答を見ながらやっている。それでも難しくて俺に聞いてくるんだが、「それじゃ、遊んでる意味ねーよ」とか冷たくしてたが、傷ついたかな。もうちょっと優しくしてあげようと思うが、うまくできない。


仕事のコツについて、自分用メモ。２つあって、ひとつは、本気で真剣に考えれば何かしら突破口のアイデアは出るということ。もうひとつは、つまらないことで傷つくな、ということ。

自転車練習メモ

本日もBMX練習。マニュアル、ていうかフロントアップを練習した。またビビリが入って、なかなか後ろに体重をかけられない。が何度もやっているうちにできるようになってきた。疲れて力が抜けたせいか。

そしたら、見事にまくれた。腰からコンクリート面にズドン。数分、息ができず。幸い、打ちどころはわるくなかったようで、息ができない状況が過ぎれば痛みはそこまでではなかった。むしろ、右腕の痛みがまたひどくなった（まだ治ってません）。

しばらく休んで練習を再開。フロントを上げて腰を引いたあと、足を伸ばすようにしたら割りと安定するようだ。さらに、伸び上がるようにするとなんか気持ちいい。このままジャンプにつながる気がする。本日はここまで。


家にもどってきて、３本ローラー４０分（メディオ×２）。ユーチューブで拾ったビデオを見ながらやったら退屈しなかった。足先が疲れて終わった感じ。ロードに乗るのはまたもや１週間ぶりで、どんどん弱くなっている。ここでも右腕が痛くてうっとうしい。

マニュアル練習

近所の公園に行って練習。人がいなくていい場所が見つかった。

とにかく一個ずつ練習してくってことで、まずはフロントアップ。足を持ち上げるようにすると比較的高く上がる、けどすぐ落ちるし、やっぱり力がいる。どうもやっぱり、腰が後ろに下がっていない、ビビって体重移動ができていないんではないか。

ガラス張りの建物に向かって走ると自分の姿が映るので練習しやすい。上がり具合がよくわかる。何度か走ってフロントアップを繰り返すものの、いまいち。

人もいないし、体を沈めた後うしろに下がるときに、ふん、とちょっと声を出してみた。したら思い切りがついて、何度かやっているうちに体重を後ろにかけられるようになってきた。コンマ何秒かマニュアル状態に。距離にして１〜２メートルか。

一度引っ繰り返りそうになり、ズドンとサドルに腰が落ちた（落としたんじゃなくて、落ちた）。サドルが引っ込んだ。締め付けトルクが小さすぎたか。

瞬間的なフロントアップもずいぶん上がるようになった。あと、不思議にリアアップも高さが出るように。足の持ち上げ方のコツが分かってきたせいか。体重移動できてないけどね。

前上げ、後ろ上げ連続で線を踏まずにまたぐのに慣れてきた。けどまだジャンプには程遠いところ。

今日は少し進展があったので気分がいい。しかし右腕はまだまだ負傷中。毎日少しずつ痛みがとれてきているけれど、今もまだ痛いです。ていうか、無理しちゃったかも…

土曜の負傷が

土曜日に負傷した右腕、毎日ちょっとずつ痛みが治まってきているものの、まだ当分は完治しそうにない。２、３日後にしっかり観察したところ、右腕ひじの内側が黒ずんでおり、その辺りが直接の打撲箇所らしい。ひじを中心に、むくんでいる。しばらくBMXの練習は、後遺症が残りそうで怖くてできない。バランス練習ぐらいならいいだろうが。

ロードの３本練習はそろそろ再開しないと、と危機感を持っているんだが…。自転車通勤は続けているものの、やはり右手には体重をかけられず、ブレーキを握ると相当に痛むので、リア（左）ばかり使っている。３本ローラーでも辛いだろうか？

とりあえず、今日は帰宅が遅くなったので、明日も練習できる時間には起きられないだろう。

BMX初練習

昨日の土曜日のこと。

初心者バランスはだいぶ力が抜けてきた。そのままスカッフもちょこっとできるように。運動神経わるい俺にしちゃ慣れるのが早いけど、これはスタンディングスティルを練習してたせいかね。

棒っ切れを走りながらフロントアップ→リアアップで越えるのはすぐできた（低いけどね）。リアアップって、単独でやるよりフロントアップから連続でやるほうができるね。

これで気分よくなって、ブロック塀用のブロックをもってきてやってたら、何かの拍子にリアが上がりすぎ、あわや前転というところでふんばったけど右に横転。右腕負傷。右ひざは擦り傷程度で済んだけど、右手は力が入らなくなった。

それでも楽しくて、今度は広場にいって練習。てきとうな段差がなく、進歩なし。が、広場で走り回れたおかげでBMXそのものに乗りなれてきた。何年もロードばっかし乗ってたけど、前後のバランス位置がぜんぜんちがってるので、少々とまどい。だいたい、スタンディングできないぜ。悔しいことに。

今日はやっぱり筋肉痛。それはいいけど、右腕が力が入らんので練習が厳しい…仕事に支障が出そう。おっさんなのに恥ずかし。

BMX買ったった

昨日（2月6日）に納車。名古屋Y'sロードの現品在庫。雨だったので、玄関前でバランス取りだけ練習。

ロードのほうは、週一ぐらいしか乗ってない。朝起きられなくなってきた。乗れば、たのしいんだけどね。



仕事が不調→色々で睡眠不足→朝起きられない→朝練できない→モチベーションどんどん低下→週末も時間が取れない（取るよう行動できない）、という負のスパイラルだな。ほんとは練習したほうが前向きになれるんだよな。

とりあえず、羅布麻茶が効いてきたのか不眠からは脱出できつつある。逆に朝起きられなくなるぐらい。ここらで朝練の習慣を取り戻すためには、もうひとつモチベーションアップの仕掛けが必要。レース参加を予定するとか、仲間の刺激を受けるとか。仲間いねえけど。そこが弱い。レース参加はウダウダしてる。岐阜の月イチレースぐらいが適当か…。ヒルクライムのレースがあればいいんだけどなあ。ちなみに、BMXは気分転換で新しい刺激を入れたかった、というのもあり。ロードの練習はぜんぜんしてないけど、自転車通勤は積極的にたのしいです。ゆっくり走って、スタンディングスティルの練習というか遊んでます。

日々

自転車は、のんびり。週末はひさしぶりに雨だったのでローラーのみ。昼間にやったら全力高回転がやけに簡単にできてしまった。朝だとやっぱり体が起きていないんだろうか。

不眠になって、２〜３日動悸が出た。「動悸」初体験だった。ちょっと焦った。とりあえず不眠がまずいのでアマゾンでグリシンを買ってみた。あと羅布麻茶も。

羅布麻茶について。忘れてたけど、昔もっと若いころに、どうにも夜更かしの習慣が抜けなかったときに、テレビで観てしばらく飲み続けてた。これは効きました。一日けっこうな量をガブガブ飲んでたら、あんなに宵っ張りな俺でも23時ぐらいに眠気がくる。おまけに精神的に落ち着く作用がある。これも確かにある。単なる健康茶の括りなんだけど、これぜったい何か入っとる。偏頭痛になるぐらい。１年ぐらいか、飲み続けてたけど、嫁から止められてやめてしまった。止められた理由は、通販で買ってもらってたんだけど、それが面倒だから自分でやれ、と言われてめんどくさくてやめてしまった。でも俺にはすごく向いているので再開した。味は美味くないです。「草っぱら」みたい。

グリシンも効くみたいだ。羅布麻茶とちがって即効性があり、飲むととりあえず眠気がくる。こちらは甘酸っぱい粉で、水で飲むんだが美味い。アミノ酸なのでトレーニングの回復にもいいかもね。精神安定作用は、ないでしょうね。

どうもここ１〜２ヶ月ストレス処理がうまくいかなくなってたせいで、おそらくは自律神経が乱れて、交感神経と副交感神経の切り替えが不調になってたんだろう。すべての自覚症状がそうみえる。厄年だし、そういうお年頃なんでしょうね。